Artrose betegner felles, men det viser også til en degenerativ sykdom av en felles påvirker brusk, med de vanligste slike plager som involverer knær, hofter, rygg, tær og fingre. Symptomene er smerter, hevelse og problemer med å bevege leddet, og knuter kan dukke opp.
Nesten halvparten av befolkningen har en viss grad av artrose etter fylte 65, men det er viktig å vite at kosthold kan bidra til å forhindre denne tilstanden og lindre noe av smerten og hevelse når en person har sykdommen.

Hva skal unngås

Unngå rask mat, rødt kjøtt og bearbeidet mat, som de inneholder ofte usunn transfett.
Noen mennesker er følsomme for solanine og legge merke til mindre betennelse når de unngå matvarer i søtvier familien, for eksempel tomater, paprika, poteter, paprika og aubergine. Det kan være lurt å unngå å spise nightshades for en måned og se om det hjelper. Nightshade frie oppskrifter er tilgjengelig på gloriagilbere.com/recipes.htm. I tillegg inneholder tobakk også solanine, så unngå røyking, også.

Ting å spise

Laste opp på hele korn som brun ris, bulgur hvete og havregryn, samt grønnsaker, belgfrukter (bønner og erter), olivenolje (kaldpresset, som varme ødelegger sunne egenskaper), avokado, nøtter som mandler og valnøtter , frø som linfrø, fisk som laks, tunfisk og sardiner, frukt og kefir.
Mange krydder har også anti-inflammatorisk egenskaper, som for eksempel gurkemeie, ingefær og karri. Fisk og kefir inneholder glysin, en aminosyre som bidrar til å hindre artrose. Kroppene våre også gjøre glycin fra aminosyren serin.

Resultater

Endre kosthold vil føre til tregere forbedring enn det ville gjort hvis du tar pillene, men denne dietten er høy i fiber, vitaminer, mineraler og essensielle oljer, som vil styrke ditt hjerte, og kan hjelpe deg å miste vekt.