Digidexo.com

Har Linfrø øke hastigheten på stoffskiftet?

Det er mange kosttilskudd som kan forbedre stoffskiftet. Linfrø er en av disse kosttilskudd, og er tilgjengelig på vitamin butikker og noen dagligvarebutikker. Her vil vi undersøke de mange helsemessige fordelene av linfrø og dens effekt på metabolismen.

Identifikasjon

Flax frø er en god kilde til løselig og uløselig fiber. Dette fiber bidrar til å rense tykktarmen av giftstoffer og metabolske avfall. Flax frø inneholder også lignans, som har antiviral og antibakterielle egenskaper. Flax frø er en fin måte å få essensielle fettsyrer (EFA) i din daglige diett. Ikke bare gjør linfrø inneholder omega-3 fettsyrer, men den inneholder også alpha linolenic syrer. Dette forbedrer insulinrespons innenfor muskelcellene, noe som er viktig for alle som løfter vekter regelmessig. Til slutt, lin frø er en god kilde til protein, som er lett å fordøye.

Typer

Tre typer linfrø kosttilskudd er tilgjengelig på markedet. Den første er linfrøolje, som er lett å legge til flytende drikker som protein shakes. Den andre formen er i frø skjema. Det er viktig når du kjøper linfrø på denne måten å kjøpe den bakken opp eller male den selv. Hele linfrø ganske enkelt passere gjennom kroppen for raskt, og blir ikke absorbert. Bakken lin frø er lett å sette på salater, yoghurt og frokostblandinger. Den siste formen for linfrø er supplement form, som kan finnes på din lokale vitamin butikken. Mange tar en pille om morgenen og en om kvelden for å få sin daglige dose av linfrø.

Fordeler

The American Heart Association anbefaler tilskudd av linfrø. Dette er fordi omega-3 og -6 fettsyrer er nøkkelen i påskynde metabolismen, og linfrø er den rikeste kilden til disse EFS. Dette kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse, har det også blitt funnet at en diett høyere i omega-3 fettsyrer kan hjelpe til utgytelsen av kroppsfett og og bevare muskel. Legge linfrø i din daglige diett kan hjelpe kroppen føles mett. Resultatet er følelsen av fylde for lengre perioder av gangen, noe som resulterer i mindre kalorier forbrukes.

Betraktninger

Når du velger linfrø eller linfrø kosttilskudd, er det viktig å velge en som vil være lettest å innlemme i kostholdet ditt daglige. Bakken lin frø er et godt valg for alle som liker tekstur og en litt nøtteaktig smak. Hvis du har dårlig tid, så linfrø olje kan være det beste alternativet, siden det kan bli satt inn i drikkevarer eller protein shakes. Mange foretrekker å ta linfrøolje i kapselform, med sine andre daglige vitaminer.

Potensiell

Flax frø er en god måte å få omega-3 og -6 fettsyrer i kostholdet ditt. Det er også en måte å rense kolon og fjerne avfall, hjelpe gode bakterier trives i tarmen og hjelper kroppen til å føle full. Supplere med linfrø daglig kan bidra til å øke stoffskiftet, stabilisere blodsukkeret og øke energi. Kombinere linfrø kosttilskudd med trening kan også bidra til å bygge og bevare muskelmasse.