Koffein og sukker er to elementer kroppen din blir avhengige, og eliminere disse fra kosten kan føre til ekkel abstinenssymptomer. For å kunne rense kroppen for koffein og sukker, må du følge en streng diett for å unngå bivirkninger. Følgende guide gir en trinn-for-trinn-rutine for ridding kroppen av disse avhengighet.

•  Begynn på en lørdag eller søndag. Avvenning deg av sukker og koffein kan føre til trøtthet eller irritabilitet, så start på en dag når du har færre oppgaver.

sakte fase ut sukker og koffein. Ta de tre første dagene for å gradvis redusere forbruket av hver. På den fjerde dagen, unngå dem helt.

Konsumere koffeinfri grønn te og proteinrik mat til frokost for å starte dagen. Egg, nøtter eller en protein shake bør gjøre opp din frokost for minst de neste fire dagene.

Konsumere 1000 mg C-vitamin daglig.

Drikk åtte glass vann om dagen.

Spis seks sunne måltider om dagen, hver tredje time. Dette inkluderer en del av lean protein (egg, kylling, fisk), sunt fett (avokado, nøtter, extra virgin olivenolje) og gode karbohydrater (hele korn, søtpoteter).

•  Tren regelmessig for å unngå tretthet.

Hint

• Ingefær eller peppermynte te kan bidra til å lindre urolig mage som følge av detox. Eliminere koffein fra kostholdet ditt kan gjøre deg trett oftere; ta hensyn til dette og planlegge natten tilsvarende for å få mer søvn.
• Drastiske endringer i kostholdet kan føre til hodepine, irritabilitet, oppkast og tretthet. Konsultere legen din før du tar del i denne detox.