Å spise 1200 kalorier om dagen er ofte hensiktsmessig for kvinner - og noen menn - for effektivt vekttap, ifølge National Heart Lung and Blood Institute. Hvor lang tid det vil ta for deg miste 50 pounds avhengig av hastigheten på vekttap, som bestemmes av kaloriinntaket. Men ikke alle spise 1200 kalorier om dagen mister vekt i samme tempo.

Sikker Pace

Uavhengig av hvor mange kalorier du spiser for å gå ned i vekt, er et trygt tempo for av å droppe 50 pounds 1 til 2 pounds ukentlig, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Dette vekt-tap strategi bidrar til å holde tapte vekten av lang sikt, bemerker CDC. Derfor mister 50 pounds trygt å spise 1200 kalorier om dagen kan ta deg 25 til 50 uker. Shedding vekt raskere øker sjansen for å få tilbake vekten.

Individualisert kalori behov

Noen mennesker trenger mer enn 1200 kalorier om dagen for å miste 1 til 2 pounds ukentlig og oppnå en 50-kilos vekttap. Slippe 2 pounds ukentlig krever at du redusere inntaket av 1000 kalorier daglig, forbrenne 1000 kalorier hver dag gjennom trening eller gjøre en kombinasjon av begge. Hvis du vanligvis spiser 3000 kalorier daglig, kan du miste 2 pounds ukentlig spiser bare 2000 kalorier om dagen hvis din fysiske aktivitetsnivået er fortsatt den samme.

Å holde vekten av

Selv om du kan slippe opp til 2 pounds ukentlig og miste 50 pounds i bare 25 uker, vil du øke din sjanse for å holde vekten nede ved å opprettholde en 10 prosent vekttap i seks måneder før miste ekstra vekt, foreslår nasjonale hjerte, lunge and Blood Institute. For eksempel, hvis din opprinnelige kroppsvekt er 200 pounds, som mål å miste 20 pounds - i så lite som 10 uker - og vedlikeholde den nye kroppsvekt på 180 pounds i seks måneder før du prøver å gå ned mer i vekt.

Svært lav-kalori diett

Du kan slippe 3 til 5 pounds ukentlig ved hjelp av svært lav-kalori diett, rapporterer vekt-kontroll Information Network. Derfor kan du i teorien miste 50 pounds i bare 10 uker ved hjelp av en VLCD. Disse diettene inneholder ofte 800 kalorier - eller mindre - daglig, melder vekt-kontroll Information Network, men er bare trygg under medisinsk tilsyn. Overvektige personer kan være kandidater for svært lav-kalori diett hvis de har høy risiko for fedme-relaterte helsemessige forhold. Men en gjennomgang publisert i 2006 i "Fedme" rapporterer at langsiktig, lav-kalori diett som inneholder 1000 til 1500 kalorier om dagen er like effektive som svært lav kalori diett.