Acid reflux er en tilstand som oppstår når syren fra magen som brukes til å fordøye mat strømmer tilbake inn i spiserøret. Det fører til en ubehagelig smak i munnen og en brennende følelse som stråler fra magen rundt til brystet og ryggen. Hvis du synes det er vanskelig å puste når legging i senga, oppleve en plutselig innsettende snorking mens du sover, eller varsel pipende pust eller problemer med å svelge, kan du ha en acid reflux problem. Du kan styre mange tilfeller uten reseptbelagte medisiner.

•  Sjekk din diett. Forbruker fet mat eller tungt stekt mat, spesielt om natten, kan produsere halsbrann eller andre symptomer på syre reflux. Klipp dem ut eller i det minste kutte ned. Gå ned i vekt hvis du er mer enn 10 pounds overvektig. Jo tyngre du er jo mer sannsynlig er det at du vil ha problemer som syre reflux.

Spis mindre måltider et par ganger om dagen. Spise mindre måltider betyr at fordøyelseskanalen ikke trenger å jobbe så hardt, og det produserer mindre syre. Spis siste måltid minst 6 timer før sengetid. Dette gjelder spesielt hvis du har alvorlige natt symptomer eller problemer når du legger ned.

Bland en teskje av eple cider eddik og ½ kopp med kaldt vann. Drikk dette med måltider minst to ganger om dagen.

Svelg en ingefærrot kapsel umiddelbart etter middag hver kveld. Følg dette ved grundig tygge ½ ts fennikel frø.

Tilsett 1 teskje fennikel frø til en kopp vann og rør godt. Drikk dette ikke mer enn en gang om dagen etter et måltid.

Drikk seks kopper vann daglig. Kokos vann er enda bedre enn vanlig vann for fordøyelsen.

Drikk melk eller mynte juice etter å ha spist eller når utbruddet av sure oppstøt oppstår. Tygge et stykke fedd hjelper også redusere oppblåst følelse etter et måltid.

Hint

• Bære rundt en syrenøytraliserende som inneholder kalsiumkarbonat og magnesiumhydroksid.