Digidexo.com

Hvordan unngå gikt gjennom kosthold

Hvordan unngå gikt gjennom kosthold


Urinsyregikt er en tilstand der urinsyrekrystaller akkumuleres i vev i leddene og forårsake betennelser og smerte. Under normale forhold vil nyrene filtrere ut urinsyre som utfellinger i krystallene, men noen ganger de blir overbelastet av ulike grunner. Genetikk, alder, sykdom, medisiner og kosthold alle spille en rolle i utviklingen av gikt. Endre kosthold er en av de enkleste måtene å redusere sjansene for å få gikt.

Hvordan unngå gikt gjennom kosthold

•  Unngå inntak av konsentrerte kilder til puriner, som er funnet i innmat, makrell, blåskjell og sardiner. De fleste kjøtt er kilder til puriner og bør begrenses hvis du har et problem med gikt. Protein er en viktig del av kostholdet og kan ikke unngås, men du kan begrense deg inntak av høye purin proteiner.

øke væskenivået for å minske belastningen på nyrene. Stokk med vann så mye som mulig, og å unngå alkohol. Iste inneholder oksalsyre, som kan føre til nyrestein hvis konsumert i overkant.

Spis frukt, særlig kirsebær og tyttebær, som de øker nyrefunksjonen ved å nøytralisere den urinsyre. Meloner, fersken, epler og druer er alle gode for å forbedre nyrene. Grønnsaker av alle slag er også utmerket for en generell sunn diett.

Exercise. Dårlig sirkulasjon forårsaket av fedme og høyt blodtrykk hjelp satte scenen for gikt. Innlemme en daglig rutine for turgåing, bading, sykling eller annen aktivitet som vil øke blodtilførselen til hele kroppen.

Hint

  • Legge inn en liste over høyt nivå purine matvarer på kjøleskapet eller skrivebord, slik at du kan se det lett.