Hva er de helsemessige fordelene av Omega-3 Fatty Acid Fish Oil?
Fiskeolje er en kilde av omega-3-essensielle fettsyrer. Essensielle fettsyrer er fettsyrer som kroppen krever for riktig funksjon, men kan ikke produsere av seg selv.
Funksjon
Fettsyrer er nødvendig for bygging av nye celler og for fremstilling av kroppens kjemiske budbringere som kalles prostaglandiner.
Typer
Det er to grunnleggende typer av essensielle fettsyrer: omega-3, som finnes primært i fiskeoljer; og omega-6, som finnes primært i mutter og frø oljer.
Fordeler
Essensielle fettsyrer er viktig for normal utvikling av hjernen og funksjon, bedre hud og hår, å redusere blodtrykket, og hjelper å hindre artritt, å senke kolesterol-og triglycerid-nivåer og å redusere risiko for blodpropp.
Expert Insight
Ernæringsfysiolog Phyllis A. Balch, CNC, advarer ikke å stole på tran som kilde til omega-3 fettsyrer, fordi du ville ha å overdose på vitamin A og D for å få den nødvendige mengden av omega-3. En bedre kilde til omega-3 fettsyrer er lakseolje, som inneholder 12 ganger omega-3 som tran.
Advarsel
Diabetikere bør ikke ta fiskeolje kosttilskudd på grunn av det høye fettinnholdet, men de bør spise fisk for essensielle fettsyrer.