En overaktiv blære forårsaker den lidende til å føle en hyppig og plutselig trang til å urinere. Tilstanden kan føre til inkontinens. Noen mennesker er for flau til å diskutere behandling med legen sin. Noen hjemme behandlinger kan bidra til å få kontroll over blæren og avhjelpe tilstanden.

Trening

Du kan trene blæren til å takle den plutselige trang til å urinere. Begynn treningen din blæren ved å vente noen få minutter når du føler trang til å urinere. Når du føler trang til å urinere, må du vente to eller tre minutter før du går på do. Trene blæren til å vente lengre og lengre intervaller mellom tidspunktet du føler trang og når du hodet til badet. Omsider ventetid mellom bad turer vil utvide 3:57 timer.

Bekkenøvelser

Kegels er øvelser som styrker bekkenbunnsmusklene. Menn og kvinner både kan utføre disse øvelsene for å avhjelpe en overaktiv blære. For å finne de riktige musklene, stoppe urinstrålen neste gang du er på badet. Musklene som du bruker til å stoppe urin er de som du skal jobbe i øvelser.

Trekke sammen musklene og hold i fire eller fem sekunder. Slipp muskel, hvile i et par sekunder, og gjenta sammentrekning. Fullføre et sett med 10 eller 20 av disse sammentrekningene for ett sett med øvelser. DO10 sett med øvelser om dagen for å styrke dine muskler og har bedre kontroll over vannlating. Utføre færre av disse øvelsene per dag er ikke så effektiv som fullfører minst 10 sett.
Øvelsene kan gjennomføres hvor som helst når som helst på dagen. Planlegg dine kegel øvelser slik at de blir en del av din daglige rutine.

Planlagte bad pauser

Tradisjonell medisin anbefaler å planlegge dine bad pauser i løpet av dagen til å behandle en overaktiv blære. Planlegg bad pauser på samme tid hver dag for å ytterligere trene blæren til å annullere under din kontroll. Dine bad pauser bør være om tre eller fire timer fra hverandre på samme tid hver dag.

Vannlating

En overaktiv blære kan være et resultat av ikke å tømme den helt ved vannlating. Under de planlagte bad pauser, vente litt ekstra tid for å sikre at du fullstendig tømme blæren.

Hjemme behandlinger for en overaktiv blære fokus på atferd modifikasjon. Disse behandlingene kan ta litt tid til å jobbe for din tilstand.