Å spise sunt er fortsatt et unnvikende mål for noen mennesker. I denne hektiske verden, folk er stadig på farten, stopper bare lenge nok til å ta en burger og pommes frites fra en fast-food restaurant. Stopp usunne ved å planlegge din neste ukes måltider på forhånd i helgen. Hvis du er nøye med å planlegge på nok variasjon, vil du ikke bli lei med dine nye preplanned, sunne måltider.

•  Gå til din lokale markedet og plukke minst tre forskjellige typer kjøtt til å lage mat. Velg like mange grønnsaker; jo mer du plukker, jo mer variasjon du har for måltid skapelse. Velg varene du liker.

Innkjøps beholdere med lokk (enten plast eller glass) for å holde dine måltider. Kjøp en beholder for hvert måltid du har tenkt å lage mat for den kommende uken. Hvis du forbereder tre måltider per dag, kjøpe minst 21 containere.

Vask og kutt grønnsakene du har kjøpt. Dele dem inn i måltid store porsjoner.

Cook dine kjøtt og grønnsaker og sted måltidsporsjoner inni containerne. Du kan tilberede kjøtt og grønnsaker hver for seg eller blande dem sammen i ulike kombinasjoner for å innlemme variasjon.

Forsegle containere og plassere dem i kjøleskapet. Ta en ut når du er klar til å spise.

Hint

• Bruk din dagligvarebutikk ukentlige avisannonse for å finne ut hva som er på salg og holde kostnadene nede.
• Bruk krydder og krydder til å endre smaker og legge til variasjon.