Digidexo.com

Hvordan spise sjokolade for å gå ned i vekt

Hvordan spise sjokolade for å gå ned i vekt


Sjokolade er bra for kroppen din som den er deilig for din gane. Gleden egenskapene til sjokolade har aldri vært en hemmelighet. Ikke bare er det velsmakende, men vi har kommet til å oppdage sammenhenger mellom sjokolade og humør samt sjokolade og kolesterol. Ve, om det kunne bare være et vekttap hjelpemiddel. Vent! Det er! Det har blitt funnet at svært koblingen mellom sjokolade og kolesterol har en positiv innvirkning på reduksjon av kroppsfett rundt midtpartiet. I denne artikkelen vil du lære litt om hvordan dette fungerer og hvordan du kan gjøre den jobben for deg.

Hvordan spise sjokolade for å gå ned i vekt

•  Å vurdere sjokolade som en sunn tillegg til kosthold må du først forstå dens virkninger på kroppen. Mørk sjokolade og semi søt sjokolade er kilder til enumettet fett. Denne typen fett, ofte kjent som en MUFA, har en positiv innvirkning på kroppen og har vist seg i studier å forårsake mer vekttap enn en typisk lav fett diett. Enumettet fett har en annen kjemisk sammensetning enn andre fettstoffer og ta på seg en flytende tilstand ved kroppstemperatur. Så hvor annet fett har en hardere effekt på leveren og forårsake tilstopping av blodårene med fett, de MUFAs faktisk myke leveren slik at for det å bedre gjøre sin jobb med å skille ut de dårlige ting fra våre organer. Uten MUFA hjelp, de giftstoffer og fett ta tak og ikke bli eliminert fra kroppen, og dermed danner fett som resulterer i en utvidet midsection. Som en bonus, enumettet fett også fremme LDL (det gode kolesterolet) som jakter ned HDL (det dårlige kolesterolet) og raskt innleder det til leveren hvor det kan skilles ut mest effektivt.

Legg en porsjon mørk eller semi søt sjokolade til hvert måltid. En porsjon tilsvarer 1/4 cup. Den enumettet fett fra sjokoladen vil sørge for at maten prosesser effektivt.

Spis 4 eller 5 små måltider per dag, i stedet for tre større måltider. Mindre måltider er lettere for kroppen å fordøye og hyppigere mat gir kroppen en konstant energikilde. For å redusere magefett og stramme opp midjen linjen du trenger ikke å telle kalorier eller gjør noen andre enn tillegg av mørke eller semi søt chocolate.If du har et større vekttap mål endringer, redusere kalorier samt noen splurges fra kosten din som brus eller chips.

Øvelse for 30 minutter per dag for maksimale resultater. Legge sjokolade vil redusere fett rundt midsection selv uten å trene, men trening er anbefalt i alle fall for ekstra helsegevinst.

Hint

  • Studier har også vist seg sjokolade for å øke metabolismen og brenne fett i timevis når fordøyd i morgen. Prøv å legge til semi søt sjokolade småstykker til havregryn eller gjør lav sukker havregryn sjokolade cookies til frokost å spise med frukt.
  • Hold deg til riktig serverer beløp. Sjokolade er fortsatt en feit og hvis det brukes feil vil føre til vektøkning. Kun mørk sjokolade og semi søt sjokolade har disse helsemessige fordeler. Melkesjokolade eller andre sjokolade vil bare legge til fett og kaloriinntak for dagen samtidig som det gir ingen ekstra fordeler.