De fleste tenåringsjenter er følsom om spørsmålet om vekt og slanking. Foreldre bør være bevæpnet med kunnskap om ernæring og miste vekt for å hjelpe sine barn til å ta av pounds på en trygg og sunn måte. Fad dietter kan være farlig, og sult fører til ernæringsmessige mangler som kan påvirke vekst og utvikling.

Ernæring og planlegging

Måltid planlegging med barnet ditt er et godt første skritt til å hjelpe ta av vekt. Dette er en mulighet til å lære om ernæring og matvarer som bør inkluderes i hvert måltid for å miste vekt trygt. Planlegg en uke av gangen for å sikre at din tenåring er å få et passende antall kalorier og alle de vitaminer og mineraler som hun trenger for å holde seg friske.
Frokost er et viktig måltid, og en som mange tenåringer hoppe i sitt jag å ta skolebussen. Foreldre bør understreke viktigheten av frokost og hvordan det øker sjansene for å bli vellykket på en vekt-tap programmet.

God ernæring handler om å gjøre de rette valgene, og dette vil føre til sunn vekttap. En studie utført ved University of London fant at 50 prosent av jentene i undersøkelsen mellom 11 og 14 ble slanking for å miste vekt. Dette høye antallet unge ungdoms Kosten tyder på at barn bør undervises ernæring i de tidlige tenårene.

Trening

Trening er en viktig komponent for å miste vekt trygt. Oppmuntre din tenåringsjente å gå eller delta i fysisk-utdanning aktiviteter på skolen. En øvelse programmet trenger ikke å være et ork. Hjelp din tenåringsdatter plukke en øvelse som hun finner fornøyelig. Disse timene kan gjennomføres i voksen alder også.
Øvelser som er morsomme og underholdende er mer sannsynlig å bli deltatt i hver dag. Svømming, gåing, løping, spille en sport eller trener med videobånd er alle muligheter for en tenåring som prøver å gå ned i vekt.
Slå fjernsynet av og få din tenåring opp og flytte for å lykkes i å miste de ekstra pounds.
Yngre tenåringsjenter er mindre sannsynlig å delta i idrettsarrangementer, ifølge den samme University of London studie. Oppmuntre yngre tenåringer til å bli involvert med school sport mens de er i ungdomsskolen.

Matvaner

Å spise foran TV eller snacking mens du gjør lekser er eksempler på dårlige matvaner. Lær din tenåring til å sitte ved bordet og fokusere på mat som hun er tidkrevende. Dette vil lære barnet ditt å være klar over de matvarer som hun spiser og mat deler. Spise når du ser på TV eller gjør lekser kan føre til utilsiktet overspising.
Hoppe over måltider er en annen dårlig vane å spise som bør frarådes. Mange tenåringer tror at hvis de spiser mindre og hoppe over måltider de vil gå ned i vekt. Dette er en farlig praksis, og kan føre til mangelsykdommer. Spise en godt balansert måltid på hvert måltid er en bedre og sunnere plan for å miste vekt.
Begynn tidlig med barna for å forsterke gode matvaner og da datteren din når tenårene de gode vanene vil være helt naturlig.