Childhood fedme er en helse epidemi som lett kan forebygges. Å holde barna friske i deres sinn, kropp og ånd er så enkelt som å slå av TV, datamaskin eller spill og får aktiv på en morsom måte. The Surgeon General kontor anbefaler at barn får minst 60 minutter aktivitet om dagen for å opprettholde en sunn livsstil, og mer hvis de prøver å gå ned i vekt eller holde vekten av. Å være aktiv hjelper barnet utvikle selvtillit, avverge depresjon og styre klar av fedme-relaterte helseproblemer. Fra babyer og småbarn til pre-teens og tenåringer, er det passende nivåer av fysisk aktivitet barnet ditt kan gjøre for å holde seg frisk og sterk.

Økter for babyer

Selv babyer krever fysisk aktivitet. Det hjelper dem å utvikle styrke, koordinasjon og hjernefunksjon. Det gir også en bonding øyeblikk mellom barn og foreldre. For små babyer, har dem presse mot hendene med føttene mens de ligger på ryggen. Som de blir eldre, oppfordrer rulle over og magen tid til å styrke sin kjerne. Sjekk din lokale yoga studio eller treningssenter for klasser, eller kjøpe en DVD på nettet. Melde deg og babyen din i en svømme klasse. Babyer er naturlig født svømmere og ta til vannet lett mens atter spedbarn.

Økter for småbarn

Småbarn har uendelige mengder energi som lett kan kanaliseres inn morsomme og sterke treningsøktene. Pjokk trampoliner gjør en god treningsøkt verktøy, og barna elsker dem. Oppmuntre barnet ditt til å danse, løpe, hoppe og riste som et middel for å trene. Yoga er også en morsom men avslappende trening som kan skreddersys for å møte behovene til småbarn og preschoolers. Sjekk med din lokale parker og rekreasjon avdeling også. De har ofte tumbling klasser eller åpne treningssentre spesielt for denne aldersgruppen.

Treningsøkter for skolebarn

Det er spill og aktiviteter som du kan gjøre med din Førskole som skjuler treningen som spilletid. Ha Førskole dekorere en utenfor vinduet med fargede såper og deretter ha henne vaske det av med en svamp og vann. Gi ham en vaffel flaggermus og en blåst opp ballongen og se hvor raskt han kan sprette den. Spille et spill av jakten, kjøre gjennom sprinkler, sitte på en trehjulssykkel eller hoppe på en trampoline, som alle gir en sunn dose av lek og mosjon.

Work Out for Elementary Barn

Når et barn kommer inn i denne aldersgruppen, mange flere muligheter blir tilgjengelige. Kampsport, organisert idrett, turn, svømme klubber, skøyter, yoga og dansekurs er flotte måter å få en treningsøkt i for en elementær aldrende barn. Sjekk med din lokale dans og yoga studioer, parker og rekreasjon avdelinger og skoler for sport og klubber. Det finnes også massevis av aktiviteter som kan gjøres hjemme. Sett opp en gatefeier jakten i hele huset eller utenfor. Se hvor raskt barnet kan finne alle de skjulte elementer. Plasser dem høyt og lavt for å oppmuntre mye bøying og strekking. Gi ham en ekstra premie hvis han går fra sted til sted. Andre alternativer er å spørre barnet ditt til å utføre et danseshow for deg, eller imitere hennes favoritt rockestjerne, lage en hinderløype fra husholdningsartikler, eller gå til parken og spille fryse tag eller jage, noe som får barnet ditt i bevegelse.

Treningsøkter for pre-teens og tenåringer

Denne aldersgruppen kan være utfordrende å motivere når det gjelder å jobbe ut. Elektronisk underholdning er lett tilgjengelig og rettet mot denne aldersgruppen, men det er ting de kan gjøre som ikke er tradisjonelle treningsøktene, noe som gjør det morsomt og underholdende på samme tid. Bruk dagens elektroniske trend å få pre-teen og tenåring i bevegelse. Spillkonsoller har ulike trening videospill som kombinerer video spill moro med fysisk aktivitet, mens populær dansemusikk kan være inspirasjonen som trengs for å få en tenåring opp og flytte. Du som forelder kan kombinere deres ork liste med fysiske aktiviteter. Klippe plenen, grave hull eller grøfter, vaske biler eller vaske utenfor vinduene kan alle være ting barna gjøre for å tjene litt ekstra lommepenger mens du får en trening i. Organisert idrett, yoga, helse klubber og andre gruppeaktiviteter som inkluderer fysisk treningsøkter er en måte å sikre at din tenåring er å være sunn mens pleie hennes sosiale natur.

Økter for deg

Barn er mestere på å kopiere det du gjør heller enn hva du sier. Hvis du vil at barna skal leve sunne og aktive livsstil, må du være et eksempel for dem å følge. Starte en hel familie trening regiment er en fin måte å demonstrere for din familie hva det ser ut og føles å være sunn og hvordan å passe i fysiske aktiviteter og treningsøkter hele dagen. Noen gruppe familie trening ideer er å gå en tur; leie en padle båt på en lokal park eller innsjø; melde deg på et helsestudio, yoga klasse eller kick-boksing klasse sammen; gå golf; ta nattlig turer etter middag; spille basketball, fotball eller baseball sammen; eller ta opp fjellklatring. En familie som utøver sammen forblir sunt og lykkelig sammen.