Hvordan å stå med riktig holdning
Praktisere god holdning er den eneste måten å korrigere dårlig holdning. Feil holdning kan føre til ryggsmerter, slouching, muskel forverring og selv kan stamme noen indre organer. Unngå å tenke på komfort fremfor holdning når du sitter eller står. Til syvende og sist, vil ha bedre holdning forbedre din tilbake helse og gi deg en trygg vekst.
Bruksanvisning
• Forstå hva god holdning er. Når ryggraden er rett og skuldrene er rullet tilbake du har oppnådd god holdning. Står rett, bør vekten være jevnt fordelt på begge føtter med haken parallelt med bakken. Holde kroppen avslappet. Bad møbler, bor stillesittende eller en medisinsk tilstand kan føre til dårlig holdning.
Ikke anelse eller slentre. Når du anelse over for ofte kan du trene ryggraden til det punktet det blir avrundet og buet. For å unngå dette, må du justere ryggen mot baksiden av stolen og plassere begge føttene flatt på gulvet. Unngå lener seg fremover.
Praksis yoga eller en øvelse rutine som innebærer stretching. Stretching hjelper fleksibilitet og musklene fra innstramming. Yoga inkorporerer stretching og øvelser for å forbedre din kjernestyrke og holdning.
Velg en fast madrass å sove på. Myke madrasser er ikke bra for ryggraden. En madrass bør støtte ryggraden når du sover. I tillegg bør din puter ikke stables for høyt; i stedet, bør nakken og ryggraden være stilt opp rett. Hvis du foretrekker å sove på siden, legg en liten pute mellom knærne for å holde ryggraden justert.
Praksis står rett og turgåing. Plasser en bok på toppen av hodet og praksis balansere boken med rett holdning som du stå og gå. Juster kroppen din ved å sørge for vekten er jevnt fordelt på begge føttene og haken er på nivå med bakken. Armene skal være avslappet langs sidene. Skuldrene skal være rullet tilbake.