Skinnebenet eller tibia er den store bein på forsiden av leggen. Smerte forårsaket av stress til shinbone etter høy effekt trening som løping, er referert til som en shin splint eller Medial Tibia Stress Syndrom. Ifølge Journal of Athletic trenere, eksperter er ikke enige om årsakene til shin splinter; Men de er enige om at forebyggende tiltak som for eksempel taping ankelen og leggen, bidrar til å hindre ytterligere skade mens du trener.

Bruksanvisning

barbere eller fjerne hår ved hjelp av en Hårfjerningskrem ved foten, ankelen og leggen av beinet der du vil bruke tape så tapen vil holde effektivt. Dette vil også lindre smerte når du fjerner tapen.

Legg en stripe av tape over hele forsiden av ankelen, deretter vikle den rundt på baksiden av akillessene. Fortsett innpakning benet diagonalt og opp til toppen av leggmuskelen like under kneskålen.

Gjenta dette trinnet to ganger, som begynner på ankelen og flytte opp diagonalt og overlapp båndet.

Pakk det smertefulle området en siste gang for å lindre press på leggen splint.

Tips og advarsler

• Du må kanskje eksperimentere noen ganger for å få riktig mengde press. Du bør bruke andre metoder for behandling som for eksempel riktig bue kontroll for over-pronasjon. RICE er et alternativ.
• Ta vare hvis du er allergisk mot lateks. Bruk en tape som ikke vil føre til en reaksjon - eller prøv et ess bandasje. Sørg også for at du ikke bruke tape for stramt rundt akillessenen.