Digidexo.com

Vitamin kosttilskudd for Avslapping

Vitamin kosttilskudd for Avslapping


Å få den daglige anbefalte mengden av vitaminer og mineraler kan bidra til å opprettholde vår energi og omvendt gjøre oss i stand til å slappe av. De ulike vitaminer fungerer på ulike måter på våre forbrenningen og hormonnivåer. Noen av vitaminer bevise mer viktig i vårt ønske om å leve et avslappet liv.
Før du starter noen vitamin supplement program, ta kontakt med en medisinsk faglig.

En multivitamin / mineraltilskudd

En multivitamin / mineraltilskudd er fornuftig uansett søken etter bedre helse. Men når det gjelder å skape mer avslapping, har minst én studie vist en nedgang i angst og økning i en følelse av velvære for deltakerne som tok en multivitamin-og mineraltilskudd. I en 2000 dobbeltblind studie sitert i "Psykofarmakologi," deltakere i en fire-ukers studie som tok en multivitamin viste mindre stress og angst i forhold til deltakere som tok placebo.

Vitamin B Complex

B-vitaminer er anbefalt å fremme psykisk harmoni. Et av B-vitaminer, niacin, bidrar til å opprettholde forbrenningen, som er nødvendig for å skape serotonin. Serotonin er et signalstoff som fremmer en stabil og avslappet sinnstilstand. En annen av B-kompleks vitaminer, kalt pantotensyre, er ansvarlig for å holde binyrene, som skaper og balansere stresshormoner. Mangler i B-vitaminer har blitt assosiert med irritabilitet, angst og depresjon.

Vitamin C

Vi har hørt om vitamin C eiendommer for å opprettholde vår fysiske helse, men dette vitamin spiller også en rolle i vår emosjonelle fitness. Vitamin C er ansvarlig for etableringen av kortisol, som har en viktig rolle i stressnivå. I store doser vitamin C også har vært show å ha en beroligende effekt og kan redusere angst. (Sjekk med en lege før du starter noen vitamin mega-doser.)

Vitamin E

Vitamin E er ikke regnet som en av de mer essensielle vitaminer for å fremme avslapning, men det spiller en rolle. Det hjelper folk søvn. Den støtter et sunt immunsystem, som kan hindre toppene i stressnivå. Forskere undersøker også koblinger mellom mangler i vitamin E og depresjon.

Kalsium og magnesium

Selv om kalsium og magnesium er mineraler, begge er viktige kosttilskudd for avslapning. Medisinsk fagpersonell har spioneringen deres evne til å roe et overspent nervesystemet når de tas sammen. Magnesium bidrar til å lindre muskelkramper, nervøsitet, angst og spenning. Kalsium er ansett som en naturlig beroligende. Ta før sengetid.