Digidexo.com

Hvordan å gjøre en Flat Belly Diet

Hvordan å gjøre en Flat Belly Diet


Den flate magen kosthold varer i 32 dager, med fire dager med pre-diett forberedelse og 28 dager med slanking. Men forfatteren av Flat Belly Diet, som sett på Oprah, insisterer på at "diett" er en misvisende benevnelse, og denne metoden er rett og slett en bedre spise plan som tillater dieters å spise godt, være fornøyd og gå ned i vekt - selv uten å trene . Dietten kan skreddersys for personer med allergier, vegetarianere og andre spesielle tilfeller. Her er hvordan å miste vekt og ser trim med den flate magen kosthold.

Hvordan å gjøre en Flat Belly Diet

•  Begynn flat mage diett med fire dager med bloat-kontroll spise for å forberede deg for middelhavsinspirert spising plan. For denne pre-dietten, bare unngå enkle karbohydrater, sukkerholdige matvarer, kullsyreholdige drikker, fet mat, tyggegummi, krydret mat og stekt elementer. Du vil drikke "sassy vann" i løpet av denne tiden til å hjelpe til med vekttap og forberede deg på kostholdet ditt. Den sassy vann oppskriften er i Flat Belly Diet bok.

Kjøp ingredienser for flat mage kosthold og kvitt dine kjøkkenskap og kjøleskap av eventuelle junk mat. Fjern fristelse og omgi deg med å spise sunt valg, inkludert gode snacks, for å forberede deg for å lykkes.

Lag et måltid plan ved hjelp av den flate magen diett bok, der du kan tilpasse hver av dine tre måltider ved å bytte valg. Hvert måltid skal inneholde noe i enumettet fett kategori, for eksempel nøtter, olivenolje, sjokolade, frø, avokado eller oliven. Grunnen til dette er at disse MUFAs, som de er blitt kalt, kan hjelpe til med vekttap og hjelpe deg å føle deg tilfreds, selv når du spiser mindre.

Spis hver av dine 400-kalori måltider fire timers mellomrom. Dietten tillater 1600 kalorier per dag for å gi næring til kroppen uten å legge vekt, og for å hjelpe kroppen din forbrenner kalorier allerede hengende rundt magen området. I tillegg til de tre regelmessige måltider, har du 400 kalorier tildelt et flytende måltid eller snacks.

Legg trening til flat mage kosthold for å superlade vekttap og forbedre den generelle kroppen styrke. Mens trening er ikke nødvendig på diett plan, er det et kapittel viet til de valgfrie flat mage øvelser, som du bør vurdere å gjøre 3-5 ganger i uken for å forbedre dine flate magen diett resultater.

Hint

  • Ifølge forfatteren Liz Vaccariello, kan du miste 2 pounds per uke med den flate magen kosthold. Hvis du følger disse spise retningslinjer for livet, vil du beholde den flate magen og nyte bedre helse.
  • Bruk sunn fornuft og snakke med en medisinsk faglig når det er nødvendig i forhold til kosthold eller mosjon regime.