Mens diabetes er en tilstand som aldri fullt ut herdes i noen grad, kan den bli kontrollert eller opphøre å bevirke kroppen. I noen tilfeller kan dette gjøres uten medisiner eller kjemiske inngrep; men det krever mye selvdisiplin.

Cut Out enkle sukkerarter

Enkle sukker som raffinert sukker (finnes i godteri, sirup, brus, og så videre) må unngås for enhver pris; disse dumpe glukose i blodet, og diabetikere mangler den naturlige evne til å motvirke dette.

Max Out Komplekse karbohydrater

Handle all karbohydratinntak for komplekse karbohydrater. I stedet for hvitt brød, velg fullkorn og fiber; Jo mindre raffinert korn er, jo mer tid det gir kroppen å fordøye det, og bryte det ned, slik at en bærekraftig opptaket av sukker.

Mister 10 prosent av kroppsvekten

Insulinresistens er svært avhengig av vekt; ofte, hvis en diabetiker mister 10 prosent av kroppsvekten, blir kroppen automatisk mye mer følsom for insulin.

Tren regelmessig

Regelmessige intervaller på trening, selv om de er relativt kort, la kroppen din til å brenne sukker naturlig og også for å øke metabolic rate. Sikt i minst tretti minutter om dagen, fem dager i uken.

Følg nøye med

Overvåke blodsukkeret ditt nøye slik at du har et solid bilde av hva som fungerer for deg og hva som ikke. Selv om disse er universelle forslag, kan noen være mer effektiv for deg personlig enn andre.