Digidexo.com

Hva du skal spise for å akselerere fett brenner

Diett planer og trening regimer er det primære middel for å miste vekt. Ved å spise visse matvarer kan hjelpe fart på stoffskiftet, noe som hjelper deg å forbrenne mer kalorier. Fett-tap fokus bør være ikke bare på mengden mat du spiser og tiden du bruker på aerobic trening, men også på å spise riktig mat. Holistisk ernæringsfysiolog Gillian McKeith, PhD, talsmenn spise mat som vil øke stoffskiftet.

Vitamin C

Matvarer som inneholder et høyt nivå av vitamin C kan bidra til å akselerere fettforbrenningen ved å fortynne kroppsfett, og dermed slik at det å forlate systemet lettere. Legg til dine diett grapefrukt, appelsiner, epler, vannmelon, gulrøtter, kål, brokkoli, paprika og lime. Du vil lett kunne passe disse lav-kalori, høy-fiber varer inn dine menyer.

Helkorn

I en studie publisert i Journal of Nutrition (mai 2009), ble lav glykemisk (LG) matvarer som hele korn vist seg å akselerere fettforbrenning. Deltakerne utøves etter å ha spist mat som inneholder hele korn. LG matvarer fremkalte en lavere blodsukker respons under trening.
Å spise hele korn matvarer - for eksempel brød, frokostblandinger og pasta - også hjelper du føler deg fornøyd etter et måltid.

Hvitløk

Hvitløk inneholder allicin, et stoff som hjelper rense kroppen for kolesterol og andre dårlig fett. I tillegg til akselererende fettforbrenning, hvitløk er en sterk antioksidant.
Hvitløk kan inntas i moderate mengder som krydder i mat eller som kosttilskudd i tablett, kapsel og olje former.

Krydret mat

Krydret mat - inkludert cayenne, jalapeños og andre varme Peppers - inneholder capsaicin, som øker stoffskiftet og gjør kroppen din til å brenne mer fett. Krydret mat også bidra til å balansere blodsukkernivået, og dermed redusere cravings for sukkerholdige matvarer.

Green Tea

Grønn te inneholder forbindelser som hemmer enzymene som tillater kroppen å lagre overflødig fett, i henhold til en liten 2005 klinisk studie. 1999 en studie antyder at å drikke tre kopper grønn te per dag reduserer både LDL kolesterol og triglyserider, den vanligste kroppsfett.