Hvis du noen gang føler at du ikke kan zippe jeans på grunn av en oppsvulmet mage, deretter følger mine enkle tips for å redusere bloat og har en flatere mage fort!

•  Drikk mer vann! I motsetning til det mange tror, ​​faktisk bidrar til drikkevann redusere oppblåsthet siden det hjelper kroppen eliminere vannet det hadde vært lagring! Prøv å drikke åtte glass vann daglig.

Hoppe brus! Sukkerholdig brus er en enveis billett til en oppsvulmet mage så erstatte brus med vann så mye som mulig. Hvis du liker brus, prøv selzter vann.

Sjekk din saltinntaket. For mye salt kan føre til oppblåsthet så lese etiketter for natrium innhold i maten, og ikke erstatte urter for bordsalt når krydder mat.

Begrens alkoholforbruk. Opt for lettere drikker som hvitvin sprizters i stedet for frosne margaritas og magen blir mindre oppblåst.

Legg fiber til kosthold og hoppe over de hvite produkter som poteter, hvitt brød, pasta. Se etter fullkornsprodukter som vil la deg følelsen, men ikke ser fyldigere!