Å være gravid betyr ikke at en kvinne skal være stillesittende. Trening kan hjelpe kvinnen utseendet bedre, så vel som å gjøre fødselen mer utholdelig. Det er mange trygge øvelser som en gravid kvinne kan gjøre som svømming, turgåing, sykling, yoga og dans.

Svømming

Svømming kan bidra til å avlaste muskel- og leddsmerter samt holde kroppen tonet. Det spiller hever pulsen trygt med ut forårsaker du å overopphetes.

Gang

Turgåing er lett på knærne og nesten enhver kvinne kan gjøre det trygt. Det er lurt å ha gode sko og strekke på forhånd.

Sykling

Sykling kan være en morsom måte å komme i trening mens de er gravide. Det trenger ikke legge mye stress på kroppen og er lett å gjøre.

Yoga

Yoga kan lindre stress, spenninger og kroppspress. De fleste former er trygge under svangerskapet, men det er best å unngå enhver posisjon som krever liggende flatt på ryggen.

Dance

Dans kan være en morsom måte å holde seg i form mens de er gravide. Det kan gjøres nesten hvor som helst. Dans som involverer noen form for hopping eller spinne bør unngås.

Expert Insight

De fleste former for trening er trygge under svangerskapet. Men det er best å snakke med en fødselslege før du starter et treningsprogram.