Når kroppen er i ketose, blir den brennende sitt eget fett, i motsetning til karbohydrater, som brensel / energi. Dette kan føre til raskt vekttap, men bare hvis du begrense karbohydrater i kosten og spise rikelig med protein. Noen dietter, som Atkins diett, anbefaler at du begynner med så få som 20 gram karbohydrater. Den beste og enkleste måten å sørge for at du er i ketose er å bruke keton strimler.

•  Begynn en low-carb, høy-protein diett. Atkins dietten er den mest vanlige kosthold for å bruke. Du kan plukke opp en kopi av dietten bok fra din lokale bokhandel eller gå til www.atkins.com å lese om hvilke typer matvarer for å unngå og hvor mange kalorier du bør spise hver dag.

Etter en dag eller to for å følge den nye kosten, kan du teste to urinen for tilstedeværelse av ketoner. Trekk en keton strimmel ut av esken, og enten (1) samler inn en prøve av urin i en kopp og deretter dyppe strimmelen inn i koppen, eller (2) å holde strimmelen direkte i strømmen av urin.

•  Vent i 10 til 15 sekunder, og deretter sammenligne fargen på den fuktede strimmel med fargeskalaen følger med boksen. Fargene vil variere fra lys rosa / beige til mørk lilla. Den mørkeste fargen indikerer det høyeste nivået av ketoner i urinen. Hvis stripen slått en mørk lilla, er du i en sterk tilstand av ketose, og kroppen din brenner fett, selv når i ro.

Det er opp til deg hvor ofte du ønsker å teste urinen din. En gang annenhver dag vil sannsynligvis være en god idé. De ketone strips vil i hovedsak fungere som en guide eller verktøy til inspirasjon for deg. Du kjenner din low-carb diett fungerer hvis urinen inneholder ketoner.

Hint

• Som alltid konsultere en lege før du velger et vekttap program. Mens forskning på ketose i kosten varierer, noen mener at det å være i en tilstand av ketose er usunn og ikke gi deg den mengden av daglige næringsstoffene du trenger, ifølge WebMD.com.