Med ungdoms fedme på vei oppover, ungdom og deres foreldre er å snu til en rekke kilder for å få hjelp. Men som forskning fra interessegrupper viser, det er ingen erstatning for å bygge livslange vaner av å spise sunt og aktiv livsstil. Etter noen enkle men livsendrende trinnene kan sette overvektige tenåringen tilbake på sporet for et sunt liv.

Teen Fedme

I dagens samfunn, er antall tenåringer som oppgir å være overvektig eller obese på vei oppover. Som 2000, ifølge CRC Health Group (overweightteen.com), var 17 prosent av ungdom velig overvektig. Blant tenåringer i undersøkelsen, rapporterte kun 50 prosent regelmessig sterk fysisk aktivitet. CRC Health Group fortsetter med å si at 70 prosent av diabetes risiko kan knyttes til fedme, og kombinert med de andre helserisiko forårsaket av å være overvektig, er det ikke rart ungdoms slanking er en voksende kjepphest. Faktisk, som American Academy of Child and Adolescent Psychology (AACAP) antyder, "ofte blir en livslang problem." Ungdom fedme Å få kontroll over de faktorer som bidrar til en ungdoms fedme eller overvekt er avgjørende for å fremme livslang helse og lykke.

Crash eller kjepphest dieting vil mest sannsynlig være mislykket i å forebygge fedme i en overvektig tenåring lang sikt. På grunn av hyppigheten av tilbakefall av fedme, er det endelige målet for å endre de underliggende vaner som førte til fedme i så ung alder i første omgang. Ideelt sett AACAP sier, må overvektig ungdom til å lære å nyte sunne matvaner og en aktiv livsstil. Derfor vil kortsiktig tilslutning til noen vekt-tap programmet trolig være nytteløs hvis den ikke produserer et stort skifte i vaner og livsstil for tenåringer.

Utvikle gode matvaner

Når begynner et vekttap rutine, tenåringer trenger å jobbe med en helse-omsorg leverandøren eller ernæringsfysiolog for å være sikker på at deres plan er trygt og bærekraftig. Ikke nøy deg kortsiktige resultater, og du bør forvente vekttap å skje gradvis etter hvert som kroppen tilpasser seg nye vaner. Primært skal AACAP anbefalinger for vekttap er i ferd relearning hvordan du skal spise: Konsumere matvarer saktere, planlegge sunne måltider og spise med familien (i motsetning til alene eller foran TV), grense snacking, og ikke bruke mat som en belønning. Over tid, og med konsekvent anvendelse, tenåringer (så vel som voksne) kan lære å få stor glede av disse sunne livsstilsendringer --- mye som de kanskje har tidligere hatt junk food.

Vær aktiv, være aktive

Selv de beste ernæring og matvaner er ufullstendig uten økt aktivitet og trening. Som Kidshealth notater, "Eksperter anbefaler at tenåringer får 60 minutter eller mer av moderat til kraftig fysisk aktivitet hver dag", og det er store fordeler til denne typen trening: bedre helse, raskere vekttap, høyere selvtillit, og selv økt lykke er blant fordelene. Faktisk utøve frigjør endorfiner som naturlig belønner kropp og sinn for en sunn livsstil. Dette kan løfte depresjon ut av en overvektig barnet og hjelpe til med å bygge en helt ny livsstil med god helse. Komme over kneika av gamle vaner vil være mye lettere samlet Hvis øvelsen er en del av tenåringens vekt-tap programmet.

Når du velger et treningsprogram for ungdoms vekttap, sørg for å velge noe som appellerer til den enkelte. Husk at nøkkelen er å dyrke glede i å leve sunt, slik at fotball er ikke svaret for en sports-hating tenåring. Sykkelturer, fotturer og leker med en hund er enkelt, gratis og enkelt å gjøre. Gruppeaktiviteter som karate eller sport kan være morsomt for noen og har i tillegg fordelen av sosial forsterkning hvis det gjøres med venner. Som Kidshealth påpeker, bør beslutningen om hvilke aktiviteter å engasjere seg i stå opp til tenåringer. Empowering unge til å lage sunne beslutninger for seg selv er en del av hele prosessen, og de vil være mye mer sannsynlig å holde seg til et program de utvikler enn en som er utviklet for dem.

Sunne vaner gjør sunne liv

CRC Health Group anslår kostnadene for fedme til samfunnet roughtly 100 milliarder dollar og et landsomfattende fokus på gode helsevaner vil ha positive resultater for alle. Med riktig stemning og realistiske forventninger, får tenåringer på vei til både sunn vekt og en sunn livsstil kan være enkelt, morsomt og bra for hele familien. Fokus på vane bygningen i stedet for kortsiktige pounds og inches, og du vil sikre varige resultater som styrker selvfølelse og beskytte unge fra en rekke fremtidige helse komplikasjoner relatert til overvekt.