Grunnleggende om Metabolism

Metabolic rate er den hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier. Denne prisen varierer avhengig av genetikk, vekt, aktivitetsnivå og spisevaner. Når du mister vekt, stoffskiftet bremser typisk ned. Ifølge www.weightlossresources.co.uk, når du veier mer, det krever mer kalorier for å bevege seg rundt og støtte ekstra vev enn en lettere person.

Når du mister vekt for fort, bremser stoffskiftet ned, noe som gjør det vanskelig å holde vekten eller gå ned mer. Rapid vekttap er vanligvis et resultat av krasje dietter som fratar kroppen av nødvendige kalorier og næringsstoffer. Med disse ekstreme dietter, vil vekten gå av i begynnelsen, men det vil ikke bo utenfor fordi stoffskiftet bremser ned og begynner å slå kalorier til fett å bruke i stedet for å bruke dem som brensel.

Sult-modus

Som www.weightlossresources.co.uk forteller oss, begrense kalorier forårsaker metabolske priser for å redusere. Hvis kroppen er ute av kalorier for lenge, vil den begynne å hamstre hver kalori det blir, og lagre det som fett, fordi den vet mer kalorier ikke vil snart være på vei. Med andre ord, går kroppen inn i sult-modus og lagrer kalorier i stedet for å brenne dem. Snarere enn å brenne kalorier, begynner kroppen å bryte ned muskelmasse, noe som er avgjørende for å holde metabolic rate. Fett brenner kalorier på en mye langsommere enn muskler gjør, slik at muskelen forsvinner, bremser stoffskiftet enda mer.

Øke metabolismen

Snarere enn å gå på en krasj diett, faste, eller begrense kaloriinntaket til det punktet hvor du er konstant sulten, spiser flere små, sunne måltider i løpet av dagen og bygge muskler for å få fart på stoffskiftet opp. Som Mayo Clinic sier, forbrenner muskler mer kalorier enn fett, så ved styrketrening 4 til 6 dager i uken for å brenne fett og bygge muskler, vil du forbrenne mer kalorier i løpet av dagen, uansett hva du gjør. Også, ved å spise nok kalorier og spre dem ut over fem eller seks balanserte måltider hver dag, kroppen din vil ikke nøle med å brenne kalorier fordi det forventer et annet måltid snart.