Digidexo.com

Hva Foods Soften Krakk for hemorroider?

Hva Foods Soften Krakk for hemorroider?


Hemorroider er ikke alltid lett å behandle som de synes å komme og gå, avhengig av faktorer som for eksempel sitter i lange perioder av gangen, og sliter med å passere hard avføring.

Den mest naturlige måten å bidra til å bli kvitt hemoroider er ved å spise mat som mykner avføringen, noe som gjør dem lettere å passere. Her er en sunn fornuft tilnærming til disse matvarene.

Legg Fiber

Legge fiber til kosthold er ofte susen til mykgjørende avføring. Korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker er nøkkelen.

Spis en korn-baserte frokostblanding hver morgen; Raisin Bran er både velsmakende og full av klumpete fiber. Du kan også lage hjemmelagde kli muffins bruker Bran frokostblanding, noe som er lavere er sukker enn muffins kjøpt i et marked.

Nyt et eple for en matbit, inkludert peeling.

Sørg for å inkludere følgende high-fiber matvarer i ditt daglige kosthold: kokte erter, nyre og hvite bønner, grovbrød, poteter, svisker, popcorn, brokkoli, appelsiner og pærer.

Hydration

For all fiber til å passere gjennom systemet lett, sørg for å drikke mye vann hver dag; minst 6 8-oz. glass per dag.

Du kan supplere (men ikke erstatte) med fiberrike fruktjuicer også.

Trening

Får daglig mosjon vil bidra til å holde system humming sammen naturlig. Turgåing er en enkel måte å sørge for at du får minst litt mosjon.

Go Raw

Å spise de fleste av dine matvarer som rå vil hjelpe din system prosess fiber. Vær forsiktig så du ikke overdrive på rå grønnsaker eller du kan finne diaré et problem.