Digidexo.com

Hvordan å opprettholde et sunt fordøyelsessystem

Hvordan å opprettholde et sunt fordøyelsessystem


"Søster, jeg føler meg ekkelt! Jeg har ikke pooped i dager," er min søsters forutsigbar hilsen hver gang hun besøker i ferien. "Har du noe som vil løsne opp alt som er fast i det, hvordan 'bout melk av Magnesia?"
Dessverre har min søster interne system blitt satt gjennom noen forferdelig traume. Det var ikke før jeg ble gravid og mine fordøyelses rør en feil at jeg lærte om ubehag og uro som følger med å ha en svak fordøyelseskanalen. Dette er noen anbefalinger for å håndtere forstoppelse.

Hvordan å opprettholde et sunt fordøyelsessystem

Frukt og grønnsaker ... The fiber i dette vil hjelpe til med fordøyelsen. Du kan også bruke noen Metamucil å starte deg av, men frukt og grønnsaker er en bedre måte å få fiber.

Stå opp og gå! Vær aktiv. Velg en aktivitet som vil tillate deg å få dine 30 minutters trening om dagen. Magedans er flott for tarmen fordi det tillater deg å massere tarmen ved å danse med magen din.

Masser magen. Masserer magen er nyttig for fordøyelsessystemet. Lær å gi deg selv med en 2-3 minutters magen massasje.