Kortisol er et stresshormon i kroppen, og det er viktig å kontrollere vekten din. Hvis nivået går for høyt, vil vekten gå opp også. Det er noen matvarer for å unngå, matvarer til forbruker, og andre kosttilskudd elementer som kan hjelpe deg. Som kortisol kan heves ved psykiske påkjenninger i livet ditt, og legger til noen naturlige stress reduksjonsgir, slik som noen få utvalgte urter, kan også hjelpe deg å kontrollere sitt nivå.

Opprettholde riktig nivå

Som webområdet forhånd-health.com gjør det klart, er hormonet kortisol viktig for forsvarlig helse. Den har flere funksjoner: den regulerer blodsukkernivået, kontrollerer betennelse, styrer energiproduksjon, og arbeider med helbredelsesprosessen og immunsystemet. Imidlertid er nøkkelen til denne å holde nivået i det riktige området. Hvis nivået er for lavt, (dette er en tilstand som kalles Addisons sykdom), vil du bli sliten og trett. For mye kortisol, og dette fører til magesår, vektøkning, og selv rask aldring.

De Plusser til forsvarlig kortisolnivå

Dr. Pauline Harding, MD, bord sertifisert for en familie praksis og en lisensiert dietetiker og ernæringsfysiolog, har skrevet om dette temaet. Hennes fullstendige rapporten er tilgjengelig på nutrition4health.org, og gjør klare alle positive til å opprettholde din Kortisol på riktig nivå, og hvordan du gjør det.

En av de viktigste faktorene i å komme opp med et høyt Kortisol reduserende diett er å ta hensyn til en matens glykemiske indeks. Indeksen er et mål på hvor maten vil påvirke blodsukkernivået. Hvis du spiser mat med mye sukker og er lav i fiber, vil de ha en høyere glykemisk indeks; jo høyere dette tallet er, jo høyere vil det øke kortisolnivået. Hvis du spiser en frokost høy i raffinert sukker og stivelse, eller mye hele korn, vil kortisol går opp, og ofte bo på den måten for hele dagen.

For å holde kortisol lavere, og i riktig område, prøver å spise mat som kjøtt, egg, fisk og fjærkre, og grønnsaker.

Velge riktig Urter

Ikke bare mat kan påvirke kortisolnivå, men stress også; høyt stress resulterer i høyere nivåer. Hvis du er bekymret for arbeidet, har problemer med å sove, eller hvis du er en mann med erektil dysfunksjon, disse kan alle bidra til stress. Derfor, er et annet aspekt ved en høy kortisol reduserende diett for å legge til noen av de rette urter for å lette stress. Det er en gruppe av urter kjent som adaptogenic urter som reduserer stress. Urter som Arctic rot, Ashwaganda, sibirsk ginseng, klaseormedrue, og Dong quai. Mange av disse urter har en beroligende innvirkning, og Arctic root forbedrer mannlig seksuell ytelse.