Regelmessig rensing av tarmen tilbyr flere helsefordeler og arbeider primært for å forbedre fordøyelsessystemet og gjenopprette sunn tarm funksjon. Visse matvarer bidrar til å rense tarmen, og holde i fordøyelsessystemet for. Disse matvarer er høy på kalsium, magnesium og fiber, og kan spises i regelmessig som en del av en tarm rensing diett.

Typer matvarer

De beste matvarer som renser tarmen inkluderer: fersk frukt med skall, gjær flak, friske grønnsaker, hvete produkter, sjø grønnsaker, kornspirer, spinat, brokkoli, mandler, grønnkål, rødbeter greener, sesamfrø, brønnkarse, belgfrukter, acerola kirsebær, pysllium fiber og linfrø. Alle disse matvarene skal spises i sin reneste form og spist på tom mage.

Hvis du foretar en tarm rens, er det også viktig å drikke så mye renset vann som mulig, da dette bidrar til å forbedre eliminering og fremme renselsesprosess.

Effekter

Økende inntak av tarm-rensing matvarer bidrar til å eliminere giftstoffer og avfall bygge opp i tarmen og tykktarmen, og dermed forbedre fordøyelsen fungerer. Når fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, de fleste opplever tretthet, forstoppelse, en manglende evne til å konsentrere seg, og har problemer med å sove. Vektøkning og fordøyelsesbesvær er også vanlig når tarmene ikke fungerer som de skal.
Å spise mer mat som renser tarmen kan redusere risikoen for helseproblemer og gjenopprette sunne avføring.

Fordeler

Å spise mer mat som renser tarmen tilbyr flere helsefordeler. En tarm rens kan la deg følelsen avslappet og gi deg mer energi. Fjerne avfallsstoffer og giftstoffer i kroppen kan også føre til vekttap, sunnere hud og en økt følelse av velvære.

Ifølge HealingDaily.com, den typiske amerikanske holder omtrent åtte måltider av ufordøyd mat i hennes kolon. Dette er fordi avfalls biprodukter ikke elimineres regelmessig gjennom tarmene. En av de beste måtene å bli kvitt avfallet buildup er å spise mer fiber og foreta en tarm rens.

Betraktninger

Når du øker mengden av høy-fiber, rå matvarer i kostholdet, kan du forvente å ha flere avføringer i løpet av dagen. Matvarer som renser tarmene må forbrukes med jevne mellomrom i løpet av dagen, og i forbindelse med mye vann. Alle bearbeidet mat, sukker, koffein, stivelse og kjøtt må elimineres fra kostholdet under rens, eller effektene vil bli dempet.
Kosttilskudd som lecitin, klorofyll og Triphala kan følge en tarm eller kolon rens.

Misforståelse

Å spise mer mat som renser tarmene garanterer ikke vekttap eller gi lindring fra visse sykdommer og helseproblemer. De fleste mennesker opplever liten ubehag fra avrusning prosessen. Dette kan omfatte hodepine, kvalme, svimmelhet, svakhet og tretthet. Imidlertid, så snart som giftstoffer er ute av kroppen, er helsegjenopprettet.

Tarm rensing kosttilskudd kan brukes som en del av rens for å fremme flere avføringer og fremskynde avrusning prosessen. Imidlertid bør noen kosttilskudd bli vurdert av en lege for å sikre at det ikke er noen ingredienser som kan utløse uønskede bivirkninger.