Acid reflux oppstår når åpningen mellom magesekken og spiserøret ikke fungerer riktig og magesyre ryggen opp i spiserøret. Det viktigste symptomet er halsbrann, men det kan være andre symptomer som vanskeligheter med å svelge, oppgulp, kronisk hoste, brystsmerter, dårlig ånde og heshet. Selv om acid reflux ikke er forårsaket av endringer i livsstil, må du endre din livsstil for å unngå reflux symptomer.

Endre din diett. Visse matvarer er kjent for å gjøre reflux symptomer verre, inkludert tomater, lemonade, appelsinjuice, tranebær, grapefrukt, rå løk, biff, buffalo wings, kylling nuggets, pommes frites, potetmos, rømme, salat dressing, iskrem, cottage cheese , melk, spagetti, makaroni og ost, sjokolade og peppermynte. Også holde seg borte fra varme, krydret eller fet mat. Kaffe, te, vin, brennevin og øl også forårsake symptomer.

•  Slutte å røyke. Nikotin slapper muskelen mellom magesekken og spiserøret, og nikotin oppbygging i halsen irriterer slimhinnen i spiserøret.

•  Gå ned i vekt. Ekstra vekt presser på magen, tvinge maten til spiserøret. Stramme klær også øke presset på magen, så du bør bruke vide klær og spise mindre måltider så magen tømmes før maten blir tvunget tilbake i spiserøret.

Øvelse oftere. Ta en tur etter spising kan hjelpe mat å fordøye raskere og tyngdekraft holder maten i magen mens den fordøyer. Trene også hjelper til med vekttap.

Hev hodet på senga med 4 til 8-tommers blokker av tre og sove på din venstre side. Vente tre timer etter å ha spist før du ligger nede.

Ta medisiner for å unngå reflux symptomer. Protonpumpehemmere og antacida kan hjelpe. Det finnes også medisiner som kan irritere reflux symptomer som du kan unngå, inkludert ibuprofen, noen antidepressiva, beroligende midler og kvinnelige hormoner. Ta flytende medisin hvis mulig.

Hint

• Hold en matdagbok for å finne ut nøyaktig hvilke matvarer forårsake reflux symptomer for deg og unngå disse matvarene.