Digidexo.com

Hvordan måle avstander for fitness walking

Hvordan måle avstander for fitness walking


Måle avstanden du går hjelper deg å holde oversikt over dine treningsmål. Turgåing er en flott måte å ha en levetid fitness program du kan feste med.

Hvordan måle avstander for fitness walking

•  Hvis du måler avstanden du går med skritteller, må du sette den opp først. Hver persons skrittlengde (ett skritt lengde) er en annen avstand. De fleste skrittellere ber deg taste inn din skrittlengde, slik at den kan måle avstanden du går. Du kan måle skrittlengde på to måter - 1. Ta et skritt og måle den. Dette anbefales ikke fordi du har en tendens til å gå kunstig, ikke som du normalt ville gå. 2. En bedre måte er å måle avstand, sier 20 meter, og deretter gå det normalt og se hvor mange skritt du tar. Divide avstand med antall skritt og skriv at skrittlengden inn skrittelleren.

Hvis du ønsker å sjekke lengden på vanlig gange rute, kan du sette skrittelleren i starten, deretter gå ruten, og sjekke skrittelleren på slutten. Du kan justere start eller behandlingstid poeng hvis du trenger litt mer eller mindre å gjøre det en selv avstand. Gjør dette for et par ruter, så du vet hvor lenge de er når du går dem, og du vil ikke trenge å bruke skrittelleren hver gang.

En alternativ metode som ikke krever en skritteller er å gå til en skole løpebane i nærheten. Et spor er vanligvis 1/4 mile lang. Walk the track på tempoet du vanligvis gjør din fitness walking, men telle skritt det tar deg å gå 1/4 mile, eller en gang rundt. Gå den ca 4 ganger rundt, og skrive ned antall skritt du tar hver runde. Det vil være litt forskjellig hver gang. Ta den gjennomsnittlige tall for 1/4 mile, og bruke det som målingen. Multiplisere dette tallet x 4 og det er hvor mange skritt det tar deg å gå en mil. Nå kan du måle gangavstander hvor som helst!

Nå er første gang du går en ny rute, bare telle trinnene i hodet ditt, og du vet nøyaktig avstand av rutene, og kan bare gå dem i fremtiden uten å telle. Markere ut ruter fra hjemme, på jobb, eller rundt en park, og du vil være i stand til å spore din walking mål og holde deg på sporet.

Jeg anbefaler boken Fitness Walking av Therese Iknoian som har gode ideer for nybegynnere så vel som erfarne fitness turgåere (link nedenfor).
Sjekk også ut min relaterte eHow artikkelen "Hvordan å gå fra New York til Chicago uten virkelig prøver (Walk 3 miles per dag)" for tips om treningsplan du kan bruke på jobb (link nedenfor)

Hint

  • Strekke litt før og etter å gjøre noen fitness walking.
  • Stikker til en walking plan er for det meste om å ta det første skrittet hver dag. Etter det, er det enkelt.