En kvinne vil sannsynligvis oppleve den manglende evne til å vokse neglene under i det minste ett tidspunkt i løpet av sin levetid. Selv om det er kost serumer å gjelde for spiker for vekst, kan løsningen være så enkelt som å ha en balansert diett som er rik på vitaminer og mineraler. Folsyre, jern, vitamin A, vitamin B12 og sink all stimulere naturlig neglevekst.

Folic Acid

Gravide kvinner har en tendens til å ha sterke, hurtigvoksende spiker som et resultat av de ekstra folsyre inneholdt i sine prenatal vitaminer. Folsyre, eller folat, er en type B-vitamin som bidrar til å styrke negler, og dermed sikre riktig vekst. Folsyre er tilgjengelig i kosttilskudd, men kan også være avledet fra bananer, frokostblandinger, egg, appelsinjuice, pasta, ris, salat, hel hvete matvarer og gjær.

Iron

Sprø negler som nekter å vokse er ofte tegn på jernmangel. Mangel på jern i kostholdet kan også gjøre neglene vokse med vertikale riller. Jernmangel er vanligvis merket av anemi. Se en lege for en blodprøve og mulig jern supplement.

Vitamin A

Mangel på vitamin A hindrer spiker vekst ved å gjøre neglene ekstremt sprø og tørr. Vitamin A er lett tilgjengelig i matplanter, kjent som beta-karoten, som brokkoli, kål, gulrøtter, tørkede aprikoser, grønnkål, mango, erter, persille, spinat, søtpoteter og tomater.

Vitamin B12

Mangel på vitamin B12 fører til meget tørre negler, og kan til og med bli mørkere dem. En vitamin B12-mangel kan også føre til at spikeren ender å bli buet, som ikke er en gunstig betingelse for effektiv vekst. Vitamin B12 arbeider med folsyre for å skape kroppens celler, så hvis du er mangelfull i ett, er du sannsynligvis til å være mangelfull i den andre. Prøv frokostblanding, kylling, ost, musling, krabbe, egg, flyndre, hyse, kveite, lam, magert kjøtt, melk, laks, sardiner, shiitake sopp, sverdfisk, ørret, tunfisk og kalkun til å øke nivåene av vitamin B12.

Sink

Hvite flekker kan utvikles på negler som et resultat av en sinkmangel. Selv om disse stedene ikke nødvendigvis hindre spiker vekst, har de ikke forsvinner før de vokser ut med resten av neglene. Denne prosessen kan ta litt tid, spesielt hvis neglene ikke vokser effektivt. Å fylle sink i kosten, spise mandler, cashewnøtter, krabbe, ost, kylling, befestet frokostblandinger, hummer, melk, østers og yoghurt.