Vitamin D er en viktig fettoppløselig nærings at kroppen trenger for utvikling av friske ben. The vitamin kommer fra solen, kosttilskudd kilder og i en kapsel form; Men mange mennesker ikke får en tilstrekkelig mengde. Ifølge Nurse Practitioner Marcelle Pick, hvis kroppen din er mangelfull i vitamin D, kan negative effekter som lav energi, depresjon, dårlig immunforsvaret, diabetes, hjertesykdom og bein forhold påvirker deg.

Svake Bones

Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium og fosfor, som form og opprettholde sterke bein. En mangel på vitamin D kan føre bein å bli svak og skjør, selv forårsaker ødeleggende forhold som frakturer. En vitamin D-mangel er også assosiert med solidskjelettsmerter, muskelspenninger, svakhet og sårhet. Hvis den forblir ubehandlet, kan bentap føre til myke bensykdommer, slik som i rakitt barn eller osteoporose hos voksne. For å måle graden av bentap, kan en blodprøve avsløre graden av vitamin i blod.

Diabetes

Vitamin D fungerer ved å fremme veksten av celler og insulin og stabiliserer blodsukkeret. Hvis kroppen er mangelfull i vitamin D, det minsker biosyntese og frigjøring av insulin. Dette kan forårsake glukoseintoleranse og svekke beskyttelse mot type I og type II diabetes.

Lavt immunforsvar

Calcitriol som finnes i vitamin D spiller en viktig rolle i opprettholdelse og opphoping av friskt vev, og reguleringen av immunsystemet. En mangel på vitamin D senker immunforsvaret og kan forlate kroppen ute av stand til å beskytte seg mot visse sykdommer. Dette gjør kroppen mer utsatt for hjertesykdommer eller stoke, kreft, autoimmune sykdommer så som multippel sklerose, reumatoid artritt og Crohns sykdom.

Uregelmessig søvnmønster

Mange personer som har problemer med å sove eller sovne kan ha en vitamin D-mangel. Ifølge Vitamin D Council, er vitamin D ansvarlig for å regulere over 200 gener i hele kroppen, inkludert produksjon av melatonin, som hjelper kroppen å roe ned og regulere sin døgnrytme, slik at enkeltpersoner å sovne. Med en vitamin D-mangel, er kroppen i stand til å absorbere og forbrenne melatonin riktig i pinealkjertelen i hjernen, noe som gjør det vanskelig å sovne eller bo sover.

Seasonal Affective Disorder (SAD)

Vitamin D er et naturlig middel for Seasonal Affective Disorder (SAD), en stemning lidelse som oppstår når dagslys timer nedgang i vintermånedene. Vitamin D fungerer ved å øke humørregulerende hormoner og enzymer og serotonin, som hever stemningen. Uten vitamin D, nevrotransmittere reduseres og føre til at hjernen til å motta meldinger saktere, forsinke "humør-skilte" hormonelle veier.