Kvinner nærmer seg overgangsalderen kan oppleve en rekke ubehagelige og drenering symptomer: PMS, hetetokter, søvnløshet, tretthet, vektøkning, tap av libido, livmor fibroids og mer. Perimenopause, en premenopausale tilstand som rammer kvinner 35 år til 50, setter kvinner med økt risiko for skjoldbrusk problemer, kronisk betennelse, undertrykt immunforsvar, akselerert aldring, og forhold som polycystisk ovariesyndrom og insulinresistens. Med alt stresset at kvinner tåle, mange tyr til naturlige kosttilskudd for å få hjelp.

Støtte Total Health

Multivitaminer ble opprinnelig designet for enkelhet: Forbrukeren trengte ikke å ta henne Vitamin A, C, E og jern separat; det ville være i en pille. Nå vitamin selskaper har tatt dette et skritt videre. Catering til kvinners helse, spesielt menstruasjons helse, over hele levetiden, er disse super-vitaminer fullpakket med urter som klaseormedrue og dong quai for lindring av hetetokter og menstruasjonssmerter. En annen typisk ingrediens er Vitex, eller Chasteberry, for hormonell balanse. Opptil ni prosent av kvinner har alvorlige PMS symptomer og nesten 80 prosent av kvinnene har mildere symptomer.

Mineraler Hjelp, Too

En studie 2005 ved University of Massachusetts Amherst er Elizabeth Bertone-Johnson rapporterer at en diett rik på kalsium (1000 mg daglig) og vitamin D, som finnes i melk, ost og yoghurt, hjelper kvinner å redusere symptomer på PMS som depresjon og væskeretensjon . Mineral supplement magnesium, tatt på 200 til 400 mg om dagen, har også blitt funnet å lette kramper, irritabilitet og ømme bryster.

Øke metabolismen

Noe annet kvinner kan se etter i deres multivitamin er en eller flere ingredienser som kan benyttes til å øke stoffskiftet, øke energi eller støtte vekttap. Disse kan være substanser som grønn te, som har thermogenic egenskaper bidra til å brenne fett, ifølge en 1999 studie i "American Journal of Clinical Nutrition." Urte grønne kosttilskudd som klorofyll og spirulina, som alkalinize systemet og fremmer energi, og alpha lipoic syre, en antioksidant som motvirker effekten av aldring, er også ofte funnet i kvinners multivitaminer.

Merker

De dyrere merkene av multivitaminer også gi essensielle fettsyrer som nattlysolje og omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje. Tilstrekkelig nivå av fettsyrer bidra til å hindre betennelser og bidra til stabile kolesterolnivået; de er tenkt å øke kognitive evner hos personer med ADHD. Likevel må du være realistisk om å finne alt i en multivitamin. Velg et merke som retter seg mot ett helseproblem du har, for eksempel høye vitamin B nivåer for stress eller høy vitamin D-nivåer for immun helse. Til syvende og sist vil du finne merket og kosttilskudd som fungerer best for kroppen din.