Den Beck Diet Solution tilbyr mer av en psykologisk tilnærming til å miste vekt i stedet for en fysiologisk metode. Den ble utviklet av Judith S. Beck, en kognitiv terapeut, og er basert rundt konseptet at du kan trene deg opp til å tenke som en tynn person.

Forvent å følge Beck Diet Solution i minst seks uker. Beck sier at det tar så lang tid å omskolere hjernen din til å tenke på mat og vekttap annerledes.

Spis når du er sulten. I stedet for å spise når du føler for det, bør du trene deg til å spise når du trenger det. Tyngre folk har en tendens til å spise når de har lyst. Ikke følelsesmessig spise. Dette er den viktigste undervisningen av Beck Diet Solution. Overvektige mennesker ofte spiser når de er sinte, lei seg eller deprimert.

Stopp fokus på mat. Tren deg til ikke å dvele ved mat cravings. Mat cravings kan ofte føre til usunn binging.

Styr del størrelser. Det er viktig å ikke overspise. Du kan nyte følelsen av å være full, men du må begrense mengden mat som du forbruker.

Hold styr på hva du spiser. Du bør holde en journal detaljering maten du spiser. Dette gjør deg mer bevisst på mengden kalorier som du forbruker hver dag.

Hint

• Ikke gi opp hvis du jukse på kostholdet ditt. Det forventes at du har slips når du prøver å gå ned i vekt. Det viktigste er å komme tilbake på sporet etterpå.