Tendinose oftest oppstår etter en skade når den skadede senen ikke er lov til å gro skikkelig. Forebygging, ved å tillate tilstrekkelig helbredende tid, er ideelt. Noen ganger føler du fine, imidlertid, og anta at skaden har gått sin gang og helbredet, bare for å senere oppdage at du var for tidlig og degenerasjon av senen skjer - tendinose.

Bruksanvisning

Behandling tendinose

Hvil senen. Siden du har å gjøre med betennelse, behandle tilstanden som du ville (eller bør ha) en ny skade. Bruk is.

Fortsett øvelse for å styrke når betennelsen er nede. Begynn sakte, bygge opp. Ikke skatt på skadde felles ved working det, enten ved lengden på treningsøkten, eller ved bruk av for høye vekter. Du kan ikke umiddelbart gjenoppta trening på vanlig nivå. Tenk at uansett sport eller trening rutine du følger kan være for aggressiv for leddene.
Hvis skaden ikke var sportsrelatert, eller du normalt ikke trener, du fortsatt trenger å utvikle en skånsom øvelse rutine for å styrke den skadde felles. Hadde det vært sterkere, det kan ikke ha blitt skadet.

Prøv konvensjonelle medisinske behandlinger. Vanlige behandlinger inkluderer steroid skudd i det skadde området, en kortsiktig løsning som har en tendens til å miste effektiviteten dersom det brukes i en lengre periode. Legen din kan foreslå kirurgi hvis tendinose vedvarer, men det er en siste utvei, så det er ikke alltid vellykket.

•  Vurder naturlige eller alternative behandlinger som er ikke-invasiv og har få eller ingen bivirkninger. Du kan alltid velge kirurgi senere - men operasjonen kan ikke omgjøres, selv om det ikke er vellykket.
Prøv akupunktur. Akupunktur fungerer ikke bare for smertelindring, men også for å fremskynde healing og har gitt positive resultater i behandling tendinose. Akupunktur utgivelser endorfiner, som er nøkkelen i helbredelsesprosessen.
Ha en massasje for å hjelpe strekke og slappe av senen og rundt muskelområdet.
Se inn prolotherapy, som stimulerer veksten av nye ligament vev.

Tips og advarsler

• Bruk tannregulering bare som nødvendig. Stole på en spenne hele tiden betyr at du ikke bruker kroppens egen styrke. Muskler og sener vil, over tid, svekke eller atrofi for manglende bruk. Følg legens ordre om hvor lenge å bruke seler og husk at noen sårhet er naturlig under healing og styrke prosessen.