Digidexo.com

Hvordan å holde en Weight Watchers Journal

Holde en Weight Watchers journal er nøkkelen til å spore dine poeng og lære mer om deres matvaner. Skriv ned hver ting du spiser, sammen med sin poeng verdi, i dagboken din. På denne måten vet du hvor mange poeng du har igjen til enhver tid på døgnet.

Hvordan å holde en Weight Watchers Journal

•  Bruk papirjournal du får på Weight Watchers møter, eller bare bruke en vanlig bærbar PC. Mange finner en notatbok mer nyttig for sporing av sine matvaner over en lang periode.

Legg til ukedag og dato øverst på din Weight Watchers journal eller en ren side i notatblokken.

Sett din totale antall poeng øverst i høyre hjørne av din journal. Hold en smal kolonne kjører nedover slik at du enkelt kan trekke fra de punktene du har brukt og holde en løpende oversikt i løpet av dagen.

Figur poengverdien for alt du spiser. Skriv ned mat og drikke du forbrukes og poengverdien for at maten. Husk å telle sauser og dressinger som du finne dine totaler.

Mark en "W" for hvert glass vann du forbruker på bunnen av Weight Watchers journal. Mark en "D" for hver servering av meieri slik at du kan holde oversikt over dine daglige behov.