Digidexo.com

Atkins Diet Cons

Som en av de første low-carb dietter på markedet, vet du sannsynligvis en (eller flere!) Mennesker som har forsøkt å bruke Dr. Atkins 'diett plan for å miste vekt. Selv om Atkins dietten kan sikkert resultere i betydelig vekttap hvis de følges i henhold til spesifikasjonene, er det neppe en plan uten feil. Siden forkant er armed, er det mulig negativer du bør vurdere før du tar fatt på Atkins dietten.

Om Atkins Diet

Atkins dietten er delt inn i fire separate faser. Fase en varer i to uker, og er designet for å gå over kroppen din fra carb-brenner til fett-brenning modus. I løpet av denne tiden, bruker ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag. Etter dette, går du inn i fase to, der tiden din carb grensen dobles til 40g - opprettholde denne fasen til du er bare flere pounds fra målet vekt. På dette punktet, du skriver fase tre, sakte heve carb grensen til du finner det punktet hvor du bare miste omtrent en halvkilo i uken, holder til denne totale til du endelig treffer målet ditt i vekt. Til slutt, i fase fire, du igjen øke karbohydrater til du er verken få eller miste vekt, men står på dette stadiet på ubestemt tid.

Kjedelig mat valg

En viktig årsak til klagen av enkeltpersoner på Atkins dietten er at nesten alle low-carb, høy-fett matvarer er relativt tørt. Som du vil spise litt mer enn vanlig kjøtt, ost og nøtter, er smaken en del av dietten som er sårt mangler. Dette gjelder spesielt når du tenker på at de fleste av dine foretrukne krydder (f.eks, ketchup og biff saus) er forbudt på grunn av deres carb innhold, slik at du med lite å se frem til bortsett løse år med de samme smakene.

Begrenset mat valg

En av de primære kritikk flatet mot Atkins dietten er at det gir lite i veien for mat valg. Som Atkins er ment å være mer enn en diett, men heller en måte å leve på, ville det være mer fornuftig hvis du ikke rykket ned til forbruker samme håndfull av mat igjen og igjen. Dessverre, men carb-laden matvarer er mange, mens low-carb matvarer er få. Dette repetitiveness i både mat valg og mat smaken fører mange til å fjerne seg fra kostholdet på lang sikt, som selv krydder vil etterhvert bli rote, forårsaker sine vekttap mål til slutt gi etter for kjedsomhet.

Sosiale vansker

Et annet problem led av dem på Atkins dietten er at av sosial eksklusjon. De fleste sosiale arrangementer (firmafester, bursdager, helligdager) fokuserer på mat - spesielt, carb-laden mat. Det er vanskelig å følge en diett som er i strid med kulturelle normer, og dermed gjør en low-carb diett en av de mest mentalt forferdelige planer om å følge.

Mulig helseproblemer

Til slutt, som er skrevet, Atkins plan diskriminerer ikke mellom de forskjellige typer av fett. Som overflødig inntak av mettet fett har vært knyttet til høyere kolesterolnivå og en økt risiko for hjertesykdom, kan ukritisk tilslutning til planen resultere i langvarige helseproblemer ned linjen. Det finnes ingen studier som viser langtidseffekter (dvs. over 10 år) av høy-fett spise på enkeltpersoner, så vær forsiktig med å følge Atkins som du kan være handels kortsiktig vektkontroll for din langsiktige helse.