Høyt blodtrykk kan føre til en rekke alvorlige problemer. Det gir ofte ingen symptomer, og den eneste måten å vite hvor du står, er å få det sjekket. Hvis du har høyt blodtrykk, kan du gjøre flere ting for å redusere den.

Hva er høyt blodtrykk

Hvis du er en frisk voksen, noen målinger over 140/90 indikerer høyt blodtrykk. Den øverste tallet representerer systoliske trykket (når hjertet slår), mens lavere tall indikerer diastolisk trykk (trykket mellom beats mens hjertet er i ro).

Betraktninger for High Blood Pressure

Mens folk flest går inn i faresonen med en leser høyere enn 140/90, kan personer med visse vilkår sette seg i fare med lavere verdier; hvis du har diabetes eller har risiko for koronarsykdom, kan målinger over 130/80 være problematisk. Hvis du lider av hjertesvikt eller har alvorlige nyreproblemer, er noe over 120/80 uønsket.

Normalt blodtrykk

120/80 representerer ideelle blodtrykket selv om enkelte leger, ifølge Mayo Clinic tror 115/75 er enda bedre. Enhver avlesning med systolisk trykk mellom 120 og 139 og diastolisk trykk på mellom 80 og 89 indikerer forhånds hypertensjon.

Senke blodtrykket

Livsstilsendringer og medisiner kan hjelpe deg å oppnå normalt blodtrykk. Begrens inntak av natrium til 2400 mg eller mindre; 1500 eller mindre kan gi dramatiske resultater i henhold til Mayo Clinic. Kalium-rik mat å spise.

Overvåking blodtrykk

The Mayo Clinic anbefaler blodtrykksmålinger minst hvert annet år starter som 20-åring.