Forståelse Blood Pressure

Blodtrykket er et mål på trykket som utøves innenfor blodårene dine ved blodet blir pumpet ut og trykket i blodårene dine når hjertet hviler. Hjertet pumper blod inn i kroppen og blodet strømmer tilbake til hjertet.

Normalt blodtrykk er 120/80, leses som "120 over 80." Det første tallet er det systoliske nummeret. Dette er trykket i blodårene dine når hjertet kontrakter og pumper blod ut. Det andre tallet er det diastoliske tall, som representerer trykket når hjertet er i ro.

Spising og blodtrykk

Når du spiser et måltid, kroppen din fordøyer maten, bryte det ned for spredning. Dersom innholdet av måltidet er stort sett fett og karbohydrater, vil fordøyelsessystemet spre fett og karbohydrater.

Effekter på blodtrykket etter å ha spist

Hvis viskositet av blodet ditt - sin tykkelse - er økt på grunn av overdreven fett lagret i hele kroppen, og som blodet plukker opp i sine reiser, er blodstrømmen avtatt. Dette tvinger hjertet til å jobbe hardere, noe som øker trykket i blodårene dine, og dermed øke blodtrykket.

En studie ved Osaka City University i Japan viste en markant økning i blodtrykk hos unge, friske menn fem timer etter at de hadde inntatt fettrik mat. De samme mennene ble gitt lav-fett måltider og testet 5 timer senere: var det ingen økning i blodtrykket. Low-fett matvarer lavere blodtrykk

Diet gjør forskjellen

De små blodårer som gir oksygenrikt blod til hjertet påvirkes negativt av for mye av feil type fett. Spising og blodtrykk er direkte relatert til viskositeten av blod. Viskositeten av blodet påvirker flyten av blod i kroppen avhengig av fettinnholdet. Hvis blodtrykket øker for mye etter at du spiser, kan du være å spise feil typer fett og for mange karbohydrater.

En diett lav på mettet fett og høy i fiber, som finnes i frukt og grønnsaker, vil redusere mengden av fett lagret i kroppen din, og dermed redusere viskositeten av blodet og holde blodtrykket i sjakk.