Digidexo.com

Hva skal jeg gjøre med selvmordstanker med depresjon

I de fleste tilfeller, folk som har selvmordstanker også er deprimert. Depresjon er antatt å være relatert til biologiske, genetiske og miljømessige faktorer som alle jobber sammen for å forårsake denne endringen i humør. Å vite hva du skal gjøre om depresjon som bringer på selvmordstanker er viktig for overlevelse og avgjørende for å få forbi depresjon selv.

Planlegg en fysisk eksamen

Det første du må gjøre hvis du mistenker at du lider av depresjon er å planlegge en fysisk eksamen, ifølge Have-A-Heart.com. En eksamen vil tillate leger å muligens finne noen organiske årsaker til depresjon. Dette er spesielt nyttig hvis din depresjon symptomer ikke vises relatert til nylige hendelser. Det er mer sannsynlig at en medisinsk tilstand som er årsaken til depresjon om utbruddet er plutselig og det er ingen kjente miljøfaktorer.

Identifiser Triggers

Tanker om selvmord når deprimert vanligvis ikke er konstant. I stedet, disse oppfordrer stort sett komme og gå i episoder, Have-A-Heart.com rapporter. Det er viktig å finne hva som utløser disse episodene, slik at du kan bedre forstå årsaken til selvmordstanker.
Selvmordstanker ofte en topp like etter deprimerte pasienter inn terapi. Dette kan være fordi de antar terapi vil aldri fungere, og de tror at deres situasjon er håpløs.
Gjør hva du kan for å unngå antagonister i livet ditt. Dette kan være en undertrykkende sjef, en fornærmende ektefelle eller en annen person som gir deg en hard tid eller på annen måte gjør dine depresjon symptomer pigg.
Naturlige hendelser noen ganger kan utløse selvmordstanker også, inkludert skiftende vær og lengre timer med mørke vær om vinteren. Disse er ikke kontrollerbare faktorer, men hvis de påvirker deg, blir klar over dem minst vil forberede deg.

Snakk med folk

Du kan føle at å trekke seg fra samfunnet, familie og venner. I stedet, snakke med noen hver dag, helst ansikt til ansikt. Spør dine beste venner til å tilbringe tid med deg. Tilbringe tid med de som ikke er deprimert vil hjelpe deg å føle deg bedre, ifølge HelpGuide.org. Hvis du føler deg som om du har noe å slå, ringe National Suicide Prevention Lifeline på (800) 273-8255.

Kast farlige gjenstander

Hvis du er deprimert og har selvmordstanker, kvitte seg med noen form for medisin i huset som du kan bruke til å overdosere, antyder HelpGuide.org. I tillegg fjerne alle farlige gjenstander og våpen fra hjemmet slik at de ikke er lett tilgjengelig under en episode av selvmordstanker.

Eat and Sleep Well

Sørg for å få åtte timer søvn per natt, og aldri hoppe over måltider. Riktig spising og resten vil gå langt i å redusere depresjon symptomer. HelpGuide.org anbefaler deg også tilbringe fritiden gjør ting som gir deg glede.

Ved å søke terapi

Hvis du er deprimert, og du føler selvmord er et gyldig alternativ, eller det eneste alternativet, søke behandling umiddelbart. Hvis du har tenkt på metoden vil du bruke til å ta ditt eget liv, eller når det skal skje, gjør en avtale med en terapeut umiddelbart. Hvis du føler at du trenger hjelp før du kan få til en avtale, ring krisen livline nevnt ovenfor, eller gå direkte til et lokalt sykehus hvor en lege kan hjelpe deg.