Digidexo.com

Slik Cure Insomnia Fra Adrenal Fatigue

Kortisol er kjemisk i hjernen som hjelper oss å holde vakt. Det er nødvendig for å opprettholde oppmerksomhet når vi må, og helst ville kortisolnivået være høyt i løpet av dagen og lavt i natt. Dessverre, det er ikke alltid tilfelle, og høye kortisolnivåer om natten kan føre til søvnløshet. Binyretretthet er forårsaket når kroppen ikke kan produsere nok av de nødvendige hormoner og kjemikalier for seg selv. Dette skjer vanligvis fra kronisk stress lider fordi de krever mer fra sine legemer enn gjennomsnittet.

Bruksanvisning

Behandling av søvnløshet

Stopp forbruker koffein, som koffein kan føre til høyere kortisolnivå. Koffein er ikke bare en bidragsyter til søvnløshet av seg selv, men store mengder av forbruket kan også resultere i utilstrekkelig kjemisk og hormonproduksjon som forårsaker adrenal tretthet.

Ta små pauser i dag for å hjelpe trene kroppen til å slappe oftere. Dette vil bidra til å regulere de uvanlig høye kortisolnivåer som er den viktigste årsaken til søvnløshet.

Utvikle en vanlig søvn tidsplan. Dette er en annen måte å trene kroppen til å "vet" når det er tid for å sove. Gå til sengs på omtrent samme tid hver kveld, og våkne opp på omtrent samme tid. Dette vil trene kroppen til å produsere kortisol når det er nødvendig, samtidig som den lar seg når du ønsker å sove.

Ta melatonin kosttilskudd når du ønsker å sove. Hvis endringer i livsstil er ikke nok, må du kanskje å hjelpe kroppen din med å sove. Melatonin er et naturlig kjemisk i hjernen som motvirker kortisol. Ta et supplement for å hjelpe indusere sove.

Tips og advarsler

  • Det finnes en rekke ulike metoder som kan hjelpe med binyretretthet og søvnløshet, og alle er forskjellige. Andre populære metoder inkluderer å drikke urtete før sengetid (eller til og med på en jevnlig basis) og musikkterapi. Hvis noe ikke fungerer, kan du prøve noe annet til du finner noe som fungerer for deg.