Digidexo.com

En kalori restriktiv diett

De fleste vet at de kan redusere sine samlede kroppsmasse ved å begrense mengden kalorier de forbruker. Imidlertid viser ny forskning at kalori restriktive dietter kan gjøre mer enn bare å trimme en persons waistline. Nyere studier tyder på at en kalori restriktiv diett kan være i stand til å hjelpe forsinke aldringsprosessen og hindre visse typer sykdom.

Forskningsstudier

En 20-årig studie av 76 voksne rhesusaper tyder på at å kutte daglige kaloriinntaket med 30 prosent kunne vesentlig forsinke aldringsprosessen. Studien inkluderte 76 voksne rhesusaper som ble satt på like næringsrike dietter. En gruppe av aper fikk lov til å spise en normal mengde kalorier, mens den andre gruppen ble plassert på en begrenset diett kalori. Ifølge forskningsleder Ricki Colman, Ph.D., førsteamanuensis forsker ved Wisconsin National Primate Research Center i Madison, apekatter i kalorifattig gruppen var uhemmet av aldersrelaterte sykdommer og hjerne atrofi, som er knyttet til kognitive evner. Selvfølgelig, rhesusaper er ikke helt det samme som mennesker, men forskere mener funnene tyder på at næringsrik kalori-restriktive dietter kan være gunstig for mennesker også.

Andre bevis

Ifølge Mayo Clinic, antyder begrenset forskning på kalori restriktive dietter for anti-aldring som disse dietter kan føre til positive endringer i fettprosent, blodtrykk, kolesterolnivå, blodsukker og vekt. The Mayo Clinic rapporterer også at andre undersøkelser har funnet at gnagere som reduserte kaloriforbruket med 30 til 60 prosent før de var seks måneder gammel økt sin maksimale levetid spenn med 30 til 60 prosent. Videre hevder Mayo Clinic at studier har funnet at gnagere etter en kalorifattig diett utviklet færre kroniske sykdommer knyttet til aldring, for eksempel diabetes, hjertesykdom og kreft-eller forsinket utvikling av disse sykdommene.

Risiko

Selv om det er mye bevis som tyder på en kalori restriktiv diett kan være gunstig for menneskers helse, er det også risiko. Ifølge Mayo Clinic, kan aa kalori restriktiv diett ikke være trygt for eldre voksne og folk som er mager. The Mayo Clinic advarer om at en kalori restriktiv diett kan noen ganger føre til hormonelle endringer, tap av muskelmasse, anemi, redusert bentetthet, menstruasjonsforstyrrelser, irritabilitet, depresjon, hevelse i bena og føttene, sløvhet og svimmelhet. Ifølge Mayo Clinic, kan regelmessig mosjon og kalsiumtilskudd hindre eller begrense tap i bentetthet og muskelmasse.

Søknad

Hvis du ønsker å implementere en lav-kalori diett i din livsstil, bør du fokusere på mat som gir mest mulig næring. Frukt og grønne grønnsaker vil gi deg mest mulig næring for minst mulig kalorier. Siden du ikke vil være forbruker mange kalorier, vil du ønsker å unngå mat med høyt sukker og fett. Disse matvarene gir en stor mengde kalorier, men ikke pakke mye næring. Nøkkelen til en sunn lav-kalori diett er å få mest mulig ut av hver kalori for å sikre at kroppen får den næringen den trenger for å fungere skikkelig.