Du kan prøve flere sleipe måter å legge fiber til kosthold, og å legge fiber til en drink er en av de enkleste. Mange diett drink mikser inneholder store mengder fiber, og du kan tastelessly legge til spesielle fiber mikser til andre drikker. Du kan til og pønsker ut dine egne fiber pumpet drinker ut av frukt-og grønnsaksfylte smoothies.

Legg til fiber smoothie ingredienser til en blender. Bruk en yoghurt med fiber, og bruke melk som den flytende bestanddel av smoothie. Legg frisk frukt og grønnsaker.

•  Skjær frukt og grønnsaker i små terninger for enklere blending. Fjern store frø, men la skreller som de inneholder den høyeste konsentrasjonen av fiber. Bruk grønnsaker som agurk, salat, brokkoli eller gulrøtter som disse grønnsakene ikke har sterke smaker som vil ta unna den fruktige smaken av smoothie. Løk, hvitløk, eller tomater har sterkere smak som ikke kan være kamuflert av frukt smaker.

Bland ingrediensene sammen på puré eller flytende innstilling av blender. Eliminer biter av frukt og grønnsaker for å gjøre å drikke den fiber fulle concoction mindre av et ork.

Drikk ned frukten smoothie så raskt som mulig. Hvis du liker smaken og tekstur i smoothie, kan du ta lengre tid å fordøye det; men hvis smaken eller tekstur plager deg, er det bedre å drikke smoothie raskt.

Legg fiber drink mikser til vann, melk, juice eller andre blandede drinker. Bland i riktig mengde fiber drink mix pulver til unse størrelsen på drink. Rør med en skje, og konsumere. Noen fiber drink mikser vil blande tastelessly inn i andre drinker mens andre fiber drink mikser er smaksatt for å legge til melk eller vann.

Hint

• Prøv forskjellige fiber drink mikser for å finne ut hvilke du liker mest. Prøv både farget og smakløs mikser. Sjekk på nettet for å se om du kan kjøpe prøver av drikkeblandinger i stedet for å kjøpe store bokser eller esker med blandingen.
• Legg fiber til kosthold på andre måter, og unngå å drikke fiber mikser eller fiber smoothies som du ikke liker. Ta fiber kosttilskudd eller spiser flere måltider, frukt og grønnsaker som inneholder store mengder fiber.