Hva er de helsemessige fordelene av niacin?
Niacin, også kjent som vitamin B3, er en nødvendig komponent i en sunn diett og har flere helsemessige fordeler. Niacin finnes naturlig i matvarer som egg, nøtter, fisk, fjærkre, magert kjøtt, meieriprodukter, belgfrukter og noen beriket korn og brød. Niacin kosttilskudd også er tilgjengelig.
Kolesterol
Niacin kan øke HDL kolesterol nivå. HDL er "gode" kolesterolet. Ifølge Mayo Clinic, et høyere nivå av HDL betyr generelt et lavere nivå av LDL, eller "dårlig" kolesterol.
Diabetes
Niacin kan bidra til å redusere insulinresistens for diabetikere. Men fordi niacin kan øke blodsukkernivået, bør diabetikere diskutere denne behandlingen med sin lege før du prøver det.
Energy Metabolism
Niacin spiller også en viktig rolle i stoffskiftet. Det hjelper kroppen konvertere karbohydrater til glukose, som deretter brukes til energi.
Heart Attack Forebygging
Niacin kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjertesykdom. Det kan særlig være nyttig når det brukes sammen med kolesterolsenkende medisiner.
Dosering
Den vanlige dosen av niacin for voksne er 14 til 18 mg per dag. Snakk med legen din først dersom du tar niacin kosttilskudd for en medisinsk tilstand.