Ta vare på kroppen din med maten du spiser er viktig for alle, men gjør det på riktig måte kan være vanskelig for mange mennesker. Kroppens immunsystem holder smitte og sykdom unna, eller i det minste kjemper for å gjøre det. Du kan bygge den opp bare ved å spise noen viktige matvarer.

Sopp

Sopp bidra til å øke produksjonen av hvite blodceller i kroppen din. Sopp som shiitake også hjelpe hvite blodceller opptre mer aggressivt mot skadelige bakterier.

Oksekjøtt

Rødt kjøtt bør spises i moderate mengder, og en god tre-unse stykke biff vil legge mye nødvendig sink til kroppen. Sink hjelper også produsere flere hvite blodceller.

Orange Grønnsaker

Søtpotet, gresskar og gulrøtter er høy i vitamin A. Dette er bra for å opprettholde sunn hud, som er kroppens første forsvarslinje mot sykdom.

Green Tea

Grønn te er full av polyfenoler, som er kraftige antioksidanter. Disse bidrar til å rydde opp i kroppen, øke immunforsvaret og beskytte spesielt mot DNA-skadelige frie radikaler.

Hvitløk

Hvitløk inneholder allicin, ajoene og thiosulfinates, som er tre stoffer som hjelper kroppen bekjempe bakterier, virus og sopp. Det er også kjent at det å spise hvitløk ved utbruddet av en kald vil gjøre det lettere å komme seg fra å være syk.