En tredemølle kan være en svært viktig, helsefremmende verktøy. Mange av oss, derimot, løs entusiasme i et par dager etter å kjøpe det, og denne gadgeten blir historie i ett av hjørnene i vårt hjem. La oss derfor gjøre det beste ut av det.

•  Det er viktig å vite hvor mye "treadmilling" ville du trenger for å få merkbare helsefordeler. Medisinsk forskning har vist at å betydelig redusere det dårlige kolesterolet og / eller for å øke det gode kolesterolet, ville du i det minste kreve 30 minutter med høy aktivitet per dag.

Mine anbefalinger er å tilpasse den daglige treningen krav basert på type og kvalitet på diett som du konsumert den dagen. Jo mer fett og kalorier du spiser, jo mer trening du trenger. Simply, må du brenne alle de ekstra tingene som du spiste som ellers kan akkumuleres i systemet ditt.

Hvor mye trening som du trenger vil også avhenge av hvor aktiv dagen var eller ville være. Dersom innholdet av jobben din er mer fysisk så du kan få litt rabatt på den tiden du vil bruke på tredemølle. Hvis jobben din sitter du i en koselig stol hele dagen du bedre tilbringe resten av kvelden med tredemølle.

Diabetikere ville definitivt ha nytte av trening. Vet at trening har en insulin-lignende effekt. Men det ville også bety en advarsel. Du må kanskje justere dosen av insulinet ditt hvis du er i påvente av en anstrengende trening. Jeg anbefaler å diskutere dette med legen din.

Hint

• Personlig tror jeg ikke forlate min tredemølle før jeg svetter.
• Hvis du har noen hjerteproblemer, sørg for at du søke om tillatelse fra hjertespesialisten din før du starter et treningsprogram.
• Likeledes hvis du lider av noen degenerative joint sykdom som leddgikt, så må du se opp fordi trening kan være en absolutt kontraindikasjon for deg.