Tanken på slanking kan virke overveldende for de som trenger å gå ned i vekt. Det er viktig å velge en diett regime som tett på linje med dine spisevaner for å oppnå slanking suksess. Det er også nyttig for å finne måter å motivere deg selv til å holde fokus på målet.

•  Skriv ned alle grunnene til at du ønsker å gå ned i vekt. Hvis du føler deg motløs, se listen for støtte.

Lag en liste over dine vekttap mål. Det er viktig å være realistisk og ta med tidsrammer for å utføre hver oppgave.

Belønn deg selv når du når inkrementelle mål. Belønningen kan være en spesiell kjøp eller morsom aktivitet.

Start en diett journal for å holde orden på dine måltider og aktiviteter. Du kan deretter henvise til tidsskriftet som en måte å minne deg selv på tidligere prestasjoner.

Gi deg selv en fridag hver uke som vil tillate deg å nyte din favoritt mat i moderate mengder. Absolute fornektelse av matvarer du elsker kan resultere i oppgivelse av dietten.

Bli med et vekttap støtte gruppen. Møte ofte eller chatting på nettet med andre står overfor lignende utfordringer vil gi deg motivasjon og ansvarlighet.

Plasser et bilde av deg selv på en idealvekt på kjøleskapet for å minne deg om målet under svake tider når du kan vurdere å bryte dietten. Bildet er også effektiv når den plasseres i bilen hvis du er lett fristet av fast food. Et bilde fra et magasin for noen med ønsket tallet vil også fungere.

Fortell venner, familiemedlemmer og kolleger om dine vekttap mål. De kan bidra til å motivere og oppmuntre deg i tider når du kan bli fristet til å fjerne seg fra kostholdet ditt.

Finn en slanking partner som kan bidra til å motivere deg i tider med frustrasjon.

Hint

• Pare kosthold med en strukturert øvelse diett. Riktig trening kan hjelpe deg å miste vekt raskere og føle deg bedre om deg selv, noe som vil bidra til å motivere deg til å holde fokus på målet ditt.
• Valgte en diett som passer din livsstil. Unngå dietter som krever at du helt endre matvaner og livsstil. Sjansen er at du bare trenger å kontrollere deler og velge sunnere alternativer.
• Alltid være realistisk når du setter vekttap mål. Et tap på £ 2 per uke regnes som sunn. Urealistiske forventninger kan sette deg opp for svikt.