Du kan ha problemer med å fortelle en trakk muskel fra en mer alvorlig ryggskade --- spesielt siden både innebære en betydelig mengde av smerte. En trakk muskel vil typisk føre til muskelkramper, stivhet og stramhet. En ryggskade, på den annen side, vil det føre til hevelse, blåmerker, og tap av funksjonsevne, og kan innebære spinal bein, mellomvirvelskiver eller mykt vev i ryggen.

Bruksanvisning

Skille

•  Kontroller området for hevelse, blåmerker, eller rødhet. Hvis den finnes, kan disse symptomene indikerer en ryggskade i motsetning til en trakk muskel.

få litt hvile. Dersom smertene vedvarer selv når du hviler, kan du ha en ryggskade.

•  Prøv over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner; det kan bidra til å redusere smerte.

Påfør isposer tjue minutter om gangen, fire ganger om dagen for de første førtiåtte timer redusere hevelse. Hvis smertene dine avtar, kan du ha en mindre trakk muskel. Hvis den ikke gjør det, kan du ha en mer alvorlig muskel pull eller ryggskade.

Etter et par dager, begynner å bevege seg rundt og bruke fuktig varme til området. En trakk muskel vil trolig vise en viss bedring av denne tiden.

Hvis du ikke ser noen bedring etter førtiåtte timer, bør du oppsøke lege.

Tips og advarsler

• Prøv å slappe av. Bekymring og stress vil stramme musklene og gjøre vondt verre.
• Ta det med ro. Resten spiller en kritisk rolle i å redusere smerte og påskynde utvinningen.
• Hvis symptomene er alvorlige, og ikke bedre, ikke nøl med å se en lege.
• Bruke varme kun etter at hevelsen har gitt seg. Hvis kommer for tidlig, vil varmen øke hevelse.
• Aldri bruke is eller varme direkte til ryggen; plassere et håndkle i mellom for å beskytte huden din.