Kilokalorier måle mengden av energi som produserer mat. Kilokalorier og kalorier er de samme, bortsett fra navnet forskjell. Du kan beregne kilokalorier av noe mat eller drikke så lenge du har mengden av fett, karbohydrater og protein at maten inneholder.

Bruksanvisning

Finn Ernæring Fakta etiketten på matvaren. Pass på at etiketten har karbohydrater, fett og protein oppført. Enkelte matvarer ikke inneholder alle tre stoffer, men de alle inneholder minst ett av dem. Beregn ved hjelp av stoffer som ikke inneholder mat.

Finn mengden fett per servering og skrive det ned. Multipliser dette tallet med ni for å få mengden av fett kilokalorier. Eksempel: 20g fett x 9 = 180 kilokalorier fett.

Skriv ned mengden av protein og karbohydrater per porsjon. Hvert av disse tallene må ganges med fire for å få kilokalorier.

Legg de tre tallene sammen. Dette vil gi deg den totale mengden av kilokalorier.

Tips og advarsler

• Hvis maten inneholder alkohol, legger sju kilokalorier per gram alkohol. Noe mat som ferske råvarer og kjøtt ikke har næringsverdi oppført på dem. Du kan finne denne informasjonen ved å klikke på Mat ernæringsmessige verdien lenken nedenfor.