Nattesvette kan være pinlig og mest av alt ubehagelig. Disse episoder forårsaket av en plutselig økning i kroppstemperatur. Svette oppstår når klærne du har på deg og sengetøy som du sover med ikke er i stand til å absorbere nivået av varmen som kroppen din er væskende. Mange enkle hjelpemidler, som for eksempel å drikke kamille te før du går i dvale kan løse problemet. Hvis ikke, kan andre, potensielt farlige, forholdene være roten av problemet.

Bruksanvisning

Juster søvn miljø. Det kan være lurt å slå av klimaanlegget opp, åpne et vindu eller kjøpe en fan. Bytt til bomull. Bomull er et pustende stoff. Sov med bare et ark, og hvis du er kald uten et teppe, kan du bruke et teppe laget av tynnere materiale. Bytt til all-bomull eller silke pyjamas eller bytte fra bukser til shorts. Hvis du har langt hår, kan du prøve å trekke den tilbake for å holde den av halsen. Reduser koffein, alkohol og krydret mat inntaket, fordi disse kan øke indre kroppstemperatur.

Evaluer stress nivå. Stress og angst kan føre til overdreven svetting mens du sover. Hvis du er en middelaldrende kvinne, kan det oppstå symptomer på overgangsalder. Noen kvinner går gjennom overgangsalderen tidligere enn forventet så ikke utelukke dette som en mulighet. Hvis du er stresset, kan du prøve å senke stressnivået ved å delegere oppgaver eller får mer hvile. Mangel på søvn kan øke stressnivået og forårsake en økning i angst.

Les bivirkninger på noen reseptbelagte medisiner som du kan ta. Nattesvette er bivirkninger av mange populære medisiner som Cymbalta, Ambien og Accutane. Dersom nattesvette påvirker kvaliteten på søvn, kan det hende du må endre reseptbelagte medisiner.

Gå til legen din. Sykdommer som AIDS, brystkreft og Crohns kan forårsake nattesvette. Sørg for å fortelle legen din om eventuelle andre abnormiteter som du kan ha oppstått.