Død av en elsket en er en av de mest traumatiske opplevelsene en person kan tåle i hans liv. Etter bestått av en ektefelle, barn, familiemedlem eller en venn, kan du støte på noen overraskende og opprivende følelser, inkludert sinne, vantro, skyldfølelse eller ekstrem tristhet. Lære å takle disse følelsene mens sørgende kan bidra til å gjøre sorgprosessen enklere, og vil tillate deg å leve med glede igjen etter et dødsfall.

Bruksanvisning

Grieve så mye og så ofte som du trenger. Ikke føl deg som om du skulle "holde det sammen" eller late som du ikke er sorg etter dødsfallet til en kjær. Du må sørge for å gå videre.

Unngå narkotika og andre negative vaner som kan påvirke din evne til fullt ut å håndtere sorgen. Alkohol, narkotika og gambling er alle vaner som er lett å falle inn i en periode med stor sorg; men det er viktig å holde seg borte fra disse negative vaner og fokus på pleie deg selv i en sunn måte.

Snakk med venner, familie eller en terapeut om hva du går gjennom som du sørge. Ikke vær redd for å be om hjelp fra venner og familie, slik at du har tid til å sørge på riktig måte.

Mosjon og opprettholde gode egenomsorg vaner. Faller ut av gode egenomsorg vaner kan være lett, men å opprettholde en sunn rutine kan hjelpe deg å føle deg sunnere og gi deg mer energi.

Tillat deg selv å gå gjennom de fem stadier av sorg, som er fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Ikke undertrykke disse følelsene i håp om at de vil gå bort. I stedet omfavne dine følelser av sinne eller tristhet. Hvis du finner ut at dine følelser av sinne eller depresjon begynner å forverres og påvirke din hverdag på en negativ måte, ordne en avtale med en terapeut for å hjelpe deg selv nå roten av problemet.

Hold en journal. Skrive om dine følelser i en dagbok kan hjelpe deg med å avklare hvordan du føler deg og redusere mengden stress du føler når konfrontert med følelser. Skrive om sinne, depresjon og andre smertefulle følelser vil hjelpe deg til å redusere intensiteten av disse følelsene og til slutt slippe dem. Dette vil bidra til å roe deg og til å klargjøre hvordan du føler om situasjonen.